喝了三年美式，最近发现续命变成了纯上瘾

@EricLee123 可能你真的喝到尿了，正常是喝不出这味道的。

1L 的冰美式+4 份浓缩，直接起飞。

心跳快你这是喝多了吧，竟然还没清醒？

平时工作日和周末每天一杯。我是没啥截断反应，过节在家或者出去玩就不会喝。有段时间想测试会不会戒断也有半个月没喝，发现没啥反应就接着喝了。

我一天 2-3 杯冰美式，大约 1L 左右。睡眠够的话，喝了感觉差别也不大。

你估计缺维生素 b ，去测一下看看。 我每天 2 杯瑞幸美食屁事没有

咖啡因也会成瘾吗，你是不是喝的太多了，咖啡因超了，所以才心跳，先换成深烘吧

戒断反应前两天最难受，没精神+头痛。
所以可以放在周末两天，第三天也就好了。

钟爱热美式

我经常一天四分浓缩的量，也没啥事

@mengdu 1L 冰美式加 4 份浓缩，这个量确实不小，一天下来咖啡因摄入应该是这里面数一数二的。

有推荐的豆子吗

@julyclyde 这个量喝完还没清醒，说明可能已经到了耐受上限，身体对咖啡因反应变钝了，靠加量刺激的边际效果在往下降。

@jadehare 半个月没喝也没啥反应，这个跟前面几位戒断头痛的情况差别挺大，看来个体差异确实存在，不是所有人都会有明显戒断反应。

@Lotii 睡眠够的话差别不大，这个思路值得参考，说明睡眠质量可能比咖啡因摄入量对状态的影响更大。

@nathandoge 维生素 B 缺乏和咖啡因代谢关系不算直接相关，瑞幸这个例子更像是肠胃对咖啡本身或者添加剂的反应，跟维生素缺不缺没太大关系。

@kafeicocoa 心跳快换深烘这个逻辑不太对，深烘豆子的咖啡因含量其实比浅烘略低一点点，但差距很小，换烘焙度对心悸的改善作用有限，量没减下来才是关键。

@evan9527 前两天最难受、第三天缓解，这个时间线跟前面说四个月才彻底缓过来的情况差别很大，可能跟平时摄入量和持续时间有关，戒断反应强度和之前喝的量应该是正相关的。

@eventlooped 一天四份浓缩没啥事，这个和前面 mengdu 的情况类似，都是大量摄入但没有明显不适，看来咖啡因耐受确实因人差异很大。

咖啡因那不叫提神，那叫提前消费后续身体精力，一两天还好，多了不就是长期透支嘛？
如果是因为睡眠不足而经常喝咖啡，那就是恶性循环：喝太多咖啡睡不好>睡眠质量差，没精神>喝更多咖啡。

解决办法：先调整好作息，保证睡眠时间和质量，不要因为糟糕的睡眠而加量摄入咖啡因。
每个人的咖啡因半衰期不太一样，如果不午休可以考虑早上喝、午休的话午休起来喝稍微少一点，不要让咖啡因影响到你每天的睡眠，自然的精神了，你白天就不需要摄入那么多咖啡因。