喝了三年美式，最近发现续命变成了纯上瘾

很难戒掉，我有两年每天中午睡午觉起来都要喝一杯，先在出现了偏头痛的症状，喝完咖啡第二天稳定出现偏头痛，下午或者晚上，持续 4-6 小时，停掉咖啡就好，没办法就硬戒，从看完医生开始，已经四个月没喝咖啡了，好的是四个月没有头疼了。每天中午起来还是会翻一遍外卖，只是不会付款了，如果不头疼应该会一直喝吧。

戒断期间会头痛吧

我之前一天 2 杯冰美式，早上和下午各一杯，持续了 2 年。白天挺提神，甚至有点亢奋，等到傍晚就会抑郁，焦虑，心情莫名的差，还有种想哭的感觉。后来下决心戒了，因为我不习惯喝白开水，就用淡茶来代替，通过茶来摄入咖啡因，过程相对柔和，也没有那种断崖式的心情起伏。供参考。

喝了大概有 10 年了，平时没有上瘾的感觉，可能和自己咖啡应不敏感有关系？经常到公司忙起来的时候会忘记买咖啡。不喝也没啥感觉，也不会没精神之类的。
偶尔周末会有头疼，但有家族遗传的偏头疼，所以不知道到底是不喝咖啡还是偏头疼的原因。

其实我喝咖啡单纯只是为了喝水有个味，固定选美式是便宜和怕糖份摄入超标。换成茶叶之类的也可以，红茶我还是很喜欢喝的。只不过不太习惯喝热水。

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楼上说的咖啡味道不好闻是真的，一些速溶瓶装咖啡真的喝完嘴里一股烟蒂水的味道…… 开会的时候真的很尴尬。

@fengYH8080 逐步减量+找到自己耐受区间这个思路比较可行，比直接戒断反应小很多。茶叶咖啡因确实提神效果打折扣，但至少不会有戒断头痛。低浓度半杯这个量感觉后面还是会慢慢往上加，习惯这东西不太好控制在一个固定量上。

@maliang01 四个月没喝够狠的，而且看得出来是真的被头痛逼到去看医生了。允许自己偶尔翻一页卖这个心态还挺好，说明不是靠硬扛，比较能坚持下去。

@Maboroshii 是的，戒断期头痛基本是标配了，楼上好几个都是这个情况。

@Centt 两年一天两杯换成淡茶，这个替代方案听起来比较温和，没有硬戒的那种情绪波动确实是优点。不过淡茶也有咖啡因，只是摄入总量降下来了，跟完全戒掉咖啡因不是一回事。

@94 喝了十年但没啥依赖感，这个和前面几位描述的完全不一样，可能真的跟个体代谢有关系。周末偏头痛这个不好归因，家族遗传本身就有偏头痛史的话，确实很难分清是咖啡因波动还是本身的头痛周期。开会时候尴尬那个是速溶的问题，跟现磨咖啡关系不大。

咖啡的戒断反应最多只会持续十几天，熬过去就好了。
不过我觉得也没有什么戒的必要啊。

断断续续喝了十几年。仍然不习惯。仍然觉得咖啡非常难喝。。。我还是继续喝茶吧。

@fengYH8080
@bozhangtao #25
我之前胃反酸严重的时候也戒过，扛过前两天头痛就好了。胃没问题的话可以买低因咖啡替代，我当时是买麦茶和博士茶喝当安慰剂了。

喝了几年每天 1-2 杯美式，前段时间停了 1 个多月，某个下午想着中午没午休心血来潮喝了 2 杯加浓，一直喘不过气，跟喝醉酒的感觉差不多，差点去见太奶

我喝咖啡排便用的，便秘了喝一杯十分钟以内马上去厕所

现在慢慢的换成白水了

@maliang01 你这种情况可能要看看血压 , 可能高血压了 , 喝了咖啡加重了

@bozhangtao #14 我是觉得苦....生活本来就够苦了 😑

@bozhangtao #29 ，是的，我不抽烟说话都一股臭味。大部分时间都是现磨的咖啡，偶尔有些时候人太多了要排队就会买罐装的应付一下。

以前喝一段时间就会偏头痛，现在不上班躺平了，也戒了很久了，没有再偏头痛了

手抖心跳快，说不定你有甲亢