大家有什么办法早睡嘛？

2020 年 4 月 17 日
 xhf1024

比如？？？！！！

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所在节点   健康
185 条回复
tomwan
2020 年 4 月 17 日
强制规定自己早上固定时间起床即可，不管昨晚睡的有多晚
1nakaELYBbsXbZxY
2020 年 4 月 17 日
褪黑素
huazhuhotels
2020 年 4 月 17 日
听大学音乐听力，很快的催眠方式
shm7
2020 年 4 月 17 日
你想早睡，自然就能早睡了。真的。
shm7
2020 年 4 月 17 日
睡不着，大部分都是觉得今天还有很多事情没有做，舍不得睡。所以是潜意识 /心里不想睡。我说的对么？

打败这部分自己，就能睡了
jin7
2020 年 4 月 17 日
@jin7 没办法
oceansong1990
2020 年 4 月 17 日
早起
BwNVlwSq
2020 年 4 月 17 日
睡前拒绝玩手机 白天可以尝试让自己累一点
archey
2020 年 4 月 17 日
可以洗澡加上 褪黑素
Roung
2020 年 4 月 17 日
这个提前 20min 把手机丢一边，然后在床上躺着。
还有就是褪黑素可以了解一下、
nomemo
2020 年 4 月 17 日
就是晚上不玩手机，不看电脑，不用电子设备

泡个脚，拿本书看看，一会儿就困了。
rocyhua
2020 年 4 月 17 日
@nomemo 正解。泡脚 看书 不看电子设备
yzc27
2020 年 4 月 17 日
早起+不午睡
40EaE5uJO3Xt1VVa
2020 年 4 月 17 日
我最近喜欢看一部轻松愉快的小说。我的师兄实在太稳健了。在喜马拉雅上有听书，我发现只要我闭上眼听书很快就睡着了，醒过来只记得开始听书的钱几分钟。
下载喜马拉雅上谷歌 play 下载国际板的，没广告，该有的都有
Cielsky
2020 年 4 月 17 日
睡前拉伸一下，然后手机丢一边
zhangdszq
2020 年 4 月 17 日
我猜在座的家里都没按摩椅，最近刚买了一台，按摩完整个人都软了，很快就睡着
Cielsky
2020 年 4 月 17 日
@yanzhiling2001 和我差不多，我一般睡觉听相声，起床只能想到前几句
我用的即刻出的小宇宙，挺干净的
kela
2020 年 4 月 17 日
起飞
cabing
2020 年 4 月 17 日
精力和体力两个多消耗就行。

我一读哲学或者佛学就入睡特快，特香。
Johnny168
2020 年 4 月 17 日
回复完这条就睡觉

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