大家有什么办法早睡嘛？

2020 年 4 月 17 日
 xhf1024

比如？？？！！！

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所在节点   健康
185 条回复
Wirbelwind
2020 年 4 月 17 日
8 点上床玩手机 12 点睡觉
xianxiaobo
2020 年 4 月 17 日
困了就可以了
deeplydrink
2020 年 4 月 17 日
白天多消耗一些
DiverO
2020 年 4 月 17 日
运动+戒手机+香薰
DomonLee
2020 年 4 月 17 日
早起
hjq632233317
2020 年 4 月 17 日
早起
zengping
2020 年 4 月 17 日
上床准备睡觉了 就把手机放远处拿不到的地方 亲测很有效，大部分睡得晚都是因为拿起手机，然后。。。。
shareSK
2020 年 4 月 17 日
喝杯牛奶，然后早点瘫床然后闭眼睛不耍手机
Miscedence
2020 年 4 月 17 日
如果你手机有专注模式 让手机变砖 时间设久点 然后躺着闭目养神…
bib
2020 年 4 月 17 日
1.坚持早晨 6 点起；
2.坚持每天晚上 9 点以后把手机放到家里离自己最远的地方关机充电。



知乎上看了很多关于早睡的文章，对于普通人来说以上俩条最干货，实操后应验了。如果心事多，再加上每天冥想 10 分钟，分俩次。睡前一次 5 分钟和睡起一次 5 分钟。
paoqi2048
2020 年 4 月 17 日
看大司直播
li5966357
2020 年 4 月 17 日
适量运动+喝牛奶，以及比如你最近凌晨 1 点睡，想要早睡比如 11 点半，建议慢慢调整睡眠时间隔 2 天往前调 20-30 分钟，个人亲测有效
Tam4
2020 年 4 月 17 日
耳塞+眼罩，手机放桌上，秒睡。
tankren
2020 年 4 月 17 日
手机扔了
zmvu
2020 年 4 月 17 日
把网线拔了
cominghome
2020 年 4 月 17 日
对大部分睡眠质量正常的人来说，早上床，放下手机即可。
但如果存在失眠问题，可能需要一定程度的药物辅助。
272516522
2020 年 4 月 17 日
早起
sdushn
2020 年 4 月 17 日
记单词
zhonghq
2020 年 4 月 17 日
看书
q428202849
2020 年 4 月 17 日
中午别睡觉

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