健身（运动）的程序员们，你们坚持了多久？有什么积极变化？

天天早上刷牙掀起衣服欣赏自己的腹肌马甲线

去年加今年，断断续续的跑步+hiit，自己做饭，减了 20kg

你怕不怕?

[Imgur]( )

@asasas2114823 不是。算了，你不懂

大部分成年人都是因为怕死才去运动锻炼（滑稽

健身确实有好处，但是现在各种贩卖焦虑的软文都严重夸大了它的作用

健身两个月 瘦了 20 斤。。

想增肌没有好的训练计划跟饮食计划也不容易好吧=。=

@ganksolo 赞同，每次看到说不想练成健美运动员那样都感觉很无知，就像小学生在烦恼以后上清华还是北大

想问问楼主以及各位爱健身的同学怎么坚持的？或者能引申到建立习惯？
我也挺喜欢健身的感觉，下午 5 点出一身汗，再洗个澡有 refresh 的感觉（后来也说不清是健身带来的，还是洗澡带来的），但是也不是说坚持不下来吧，无奈感觉技术上有意思的事情太多，看文档看技术书籍沉迷，导致有时候就不会分配时间到健身房上面去，而且还有些内向，有时面对教练的攀谈，也有点拒绝去健身房了。

养成了坚持的习惯。
明白了肌肉不日练成。
用同一套模式，正在用在其他地方，比如看书，学英语，学各种技术。

把健身看成一种运动方式，一种习惯会更好一点咯，只不过看是随便玩玩还是要深入研究罢了

之前看过一篇文章说 撸铁会导致脱发...

5 月办的卡，练了两个月，还买了私教的，没看到任何效果，在加上最近天热，已经一个多月没去健身房了。。。

健身撸铁就跟看源码一样枯燥无味，坚持一段时间身体上的变化会回馈给你，源码看透了跳槽涨薪也有底气了。

@polebug 撸铁会导致易脱发的人加快脱发，不是必然因素

1.断断续续健身了 6 年(出差 /赶项目加起来大概占了 2 年)
2.前面 2 年变化最大最快,没请私教,但是 youtube 看了很多国外的资料所以感觉知识相对比较正确,态度也比较上头每周 5 练.注重休息和饮食,173 身高体重大概从 125 涨到 140,可乐奶茶火锅都不敢碰.
3.近 3 年基本看开了,毕竟健身只是生活的一部分,目的也只是为了让生活过的更舒适,不应该成为一种束缚.想吃啥吃啥,反正开心就好,每周 2~3 练,训练重心在腿和背,胸肩这块偶尔练练不退化太多就好.
4.好处一是感冒明显少了,个人患慢性鼻炎,以前每到秋冬一直擤鼻涕,健身后症状直接消失了.好处二是外形体态和一般人完全不同了,看起来会比较年轻,带来很多社交好处,个人自信也提升不少.
5.另外我觉得人类这物种,生活变化得太快,已经远远超过自身进化的步伐了.我们相对古老的基因还是适应多点身体上的活动,而不是整天只有大脑的活动.所以奉劝各位即使不健身也选择其他活动,多点动动身体.

会变帅, 是真的

@pathbox just kidding

@Cynicsss 是够啊，但觉得这是非常基本的需求吧，和高大上什么的扯不起来关系。以及你的第二个回复我当没看见了：）

@nosky 啊，可能我具体的意思没能表达清楚。想表达的是，用运动来保持身体健康很重要，健身房只是众多方法中的一种。要是本末倒置养成为了健身而健身，甚至强迫自己去做，是不是有点过头了。以及我一直觉得有没有钱漂不漂亮健壮不健壮，都应该和自信没啥本质的联系；这些都是个人外在的标签而已