健身（运动）的程序员们，你们坚持了多久？有什么积极变化？

2019 年 8 月 12 日
 yehuzi

我先说说我的：

2013 年开始入门，野蛮式撸铁一年，体重 54kg 到 61kg
2014 年，有氧（主要是跑步，最长只跑过 10 多 km ）一年，体重基本无变化
2015~2017，结婚生子，无健身
2018 年，买了 20 节私教，才深刻认识到从前的健身是多么不科学
2019 年，每周 3 ～ 4 次健身，每次一小时，体重 61kg 到 68kg

感受和一些变化：

健身入门最好买私教，不需买多，避免走弯路
以前瘦子的时候驼背圆肩，健身以后体态和精神改善很多，整个人都自信了
认识自己的目标很重要，是增肌还是减脂
饮食搭配也非常重要，例如：增肌多吃多餐，减脂少吃多餐
相比有氧，更喜欢自由器械无氧
健身成了自己生活中的一个习惯
不想练成健美运动员那种很“夸张”的肌肉 :)

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所在节点    程序员
160 条回复
lk920724
2019 年 8 月 12 日
胸变大...
Mikewu
2019 年 8 月 12 日
好久没有去健身了，今天看到这贴后果断去跑了 300 卡椭圆机，day0
ganksolo
2019 年 8 月 12 日
我就想 diss 你最后一句，就算你练成健美运动员那种夸张的肌肉。
ganksolo
2019 年 8 月 12 日
投入大量的时间，饮食，金钱，也达不到普通健美运动员的标准。所以别 YY。每个行业的金字塔顶部的人，付出的精力和时间，金钱。以及门槛之高，不是乱想出来的。 基因就能把你挡在门外。人贵有自知之明～
way2create
2019 年 8 月 12 日
健身到没有 买了器材家里锻炼了没几天就出车祸了 一直衰到现在
monkeyk
2019 年 8 月 12 日
从小学踢球到现在， 每周至少一场，经常一周两场，坚持即可 /
pathbox
2019 年 8 月 12 日
10 年开始进健身房，每周至少三次 每次 1.5-2 小时，中间断了两年，在家每天 200 俯卧撑

胸有型，6 块 abs，体脂 12%左右，非常注重饮食，现在转力量举 1 年左右，据这个体重和身高，三大项除了国家举重队的，亚洲人来说应该算练的比较好的，现在不追求维度，只追求力量，希望保持 crossfit 运动员那样得身材，计划练 crossfit

Fitness make me open a new world
asasas2114823
2019 年 8 月 12 日
@EthanDon 你觉得他够大了是因为你没见过现实里的健美运动员，等你见过正儿八经的健美运动员就知道什么是真的大，所以你看评论里很多人包括我说楼主练不成健美运动员那样
asasas2114823
2019 年 8 月 13 日
@pathbox "Fitness make me open a new world"打开了新世界是大哥你变 gay 了吗（滑稽狗头）
flyaway
2019 年 8 月 13 日
2016 年开始撸铁，坚持到现在。每周四次无氧，一次有氧。体重从 60kg 到现在的 78kg。
臂围从 29cm 到现在的 37cm，胸围的早期记录丢了，现在胸围 107 ……
dru00d
2019 年 8 月 13 日
除了保持健康需要以及裸体好看，觉得健身没啥别的。
动不动扯上自信什么的，觉得都是中产阶级在找个途径标榜自我而已。
见过不少健身房出来的朋友，实际运动能力挺差的，感觉有点得不偿失。
benson458
2019 年 8 月 13 日
“不想练成健美运动员那种很“夸张”的肌肉 :)”
—————-

感觉的确是变自信了，而且还是自信过头了。
jiangyinbaoge
2019 年 8 月 13 日
上上周跑了一周的 3 公里，现在有反应了，右脚小腿一跑起来就酸痛，不知道是不是过量了还是我的跑步姿势有问题。。。。
DrJoseph
2019 年 8 月 13 日
@ganksolo 那我也要 diss 你一句，通篇你就只看到这一句吗？严重怀疑你是健美运动员然后在这秀优越，还扯什么基因，你是优越过头了吗？
Cynicsss
2019 年 8 月 13 日
@dru00d 保持健康还不够吗
nosky
2019 年 8 月 13 日
@dru00d 有钱会让人自信，长得帅和漂亮也会让人自信，怎么身材好就不能让人自信了？对于你说的运动能力，术业有专攻，难道健了身就要所有的都会玩？不要太高看健身的用处也不要低看，有个好身体至少熬夜都比别人熬的久
NeedforV2
2019 年 8 月 13 日
千万不要办预售的健身房卡，再便宜也不要办，都是坑
Cynicsss
2019 年 8 月 13 日
@dru00d 这种语气就像是阴阳怪气的酸 实际运动能力差 我还真没见过健身房里的人运动能力差的
DrJoseph
2019 年 8 月 13 日
@ganksolo 楼主那句话的本意就是不期望练成那样的肌肉，健美运动员只是一个形容肌肉的形容词，重点是在“夸张”的肌肉，无言外之意，倒是你怀着慢慢恶意在显摆自己什么都懂的样子
jx915
2019 年 8 月 13 日
这个月是第十个月，为了减肥，现在已经减了 20+（速度比较慢，不节食）。最大的变化是心态上的变化吧，每天起床都能量满满，下班回家就可以思考运动的事，不用想其他杂七杂八的事情。周末现在更多的是想着去哪徒步、爬山、跑步而不仅仅是玩游戏（现在还在玩，只是偶尔放松）。

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