xdm，平时是怎么锻炼身体的

俯卧撑就行，一天 50 个，慢慢增加

买了 switch 手柄用模拟器玩健身环，还挺累人的

骑车、徒步

每天 21 个仰卧起坐，第 21 个是起床。

最近每天 200 个俯卧撑。已经坚持 30 天。
还会继续。

骑自行车上班（单程 5 公里）
一周慢跑 3-4 次（单次 2-3 公里）
一周游泳 1-3 次（单次 1 公里）

强度很低，基本不是以减肥为目的，虽然我也挺胖的（ 175, 79kg ，没啥肌肉，但也没肚子）。。
我主要是觉得一定程度的运动还是挺让人心情愉悦的，还有就是希望维持现有的体型和身体机能，我对自己要求很低。。

有氧运动可以跳绳，爬楼梯跑步对膝盖不友好，游泳又不一定有那条件

每天健身房，跑步 10 分钟+器械 10 分钟，持之以恒 1 年了

跑步，一周三四次，周跑量 30-40 左右

别人说骑车，你问几公里。别人说爬楼 50 分钟，你说 50 分钟腿废了。别人说徒步，你说几万步太长。

别问了，先动起来吧，买个握力计，买个哑铃，买根跳绳，买个瑜伽垫，居家锻炼。

走路，工作日几乎每日 10000 步起

@mbooyn 4*20*30 心率控制在 130-140

每天晚上深蹲 100

Foxconn 程序员去流水线了，cnc 车间每天推小车上下料走 7km

爬楼梯，不伤膝盖

找个离家近的健身房，，偶尔练个一小时，能舒服一个星期

一周游泳 1500m 两次, 打羽毛球 1 次

ns 有氧拳击 好玩 效率还高 半个多小时解决战斗

健身环+有氧拳击，每周 2-3 次，每次半小时+

早上跑步，每周跑 35km