xdm，平时是怎么锻炼身体的

划船机，壶铃，早上起来晨跑，都在搞，前两个是雨天室内，天气好就跑步

@NicholasZhan #92 额。。。我习惯性午睡也，你这个我搞不了。hhh

@chunqicoder 起早去锻炼是不是要先吃早餐呢？

@panlista #143 练完吃啊，空腹训练，完了吃早餐，因为我要减脂

@panlista 空腹有氧完，再吃早餐，减脂效果杠杠的。

@pigf 看#135 和#136 ，会出汗，但实际上出汗严重的也就头和上身，去卫生间擦一下就好了。而且夏天也就穿一件短袖，带一两件换着穿就行，晚上回家在带回去洗。

@chunqicoder 好吧，我有点低血糖，空腹锻炼完估计就晕过去了

@panlista #147 那你提前吃根香蕉再练呗，早上吃点水果也没问题的

@bonchien 和谁约球呢

我是每周跑步两次，周末踢一场球，徒步一次。

@maokg 可怕，50 分钟不得爬一百多层😱

深圳室外的免费健身自行车，调满 50KG 阻力，骑 5km ，每周 2 次。

每天抱二十斤的娃娃一个小时以上

早上 八部金刚功，晚上 长寿功

@ily433664 怎么健身的呀，我也想减肚子，坐久了感觉肚子上肉出来了。

打球，现在这天气打球太舒服了

导

每天晚上跑三公里。

羽毛球打不起，场地太贵，北京风大不在场地打不了。

@Danswerme 我是买了个 90 天的视频课程，每天跟着练
减脂就是七分吃三分练，必须要控制饮食，减少糖和油的摄入，再加上每天运动
如果你只是单纯为了减肥，给你两个建议，你坚持一个月就可以发现明显的变化
1 、控制饮食，将米饭等主食减半（重要），不吃肥肉等含油的食物（重要），少吃水果、奶茶等，可以多吃蔬菜
2 、网上找个 20~30 分钟的有氧训练视频，每天跟着练

打羽毛球，身体是好了，钱越来越少.....