xdm，平时是怎么锻炼身体的

2025 年 4 月 21 日
 inas
不锻炼身体有一万个理由，锻炼身体只有一个理由，人到中年明显感觉身体素质不如从前，一体检各种问题，不锻炼不行了，你们是如何锻炼和如何坚持的呢？

现在计划是平时多点户外+跑步
17008 次点击
所在节点   健康
188 条回复
s5s5
2025 年 4 月 21 日
尽量每天超慢跑 30 分钟，心率在 120 左右。（运动一定要带手表看心率哦）
wanjun
2025 年 4 月 21 日
游泳
z1gui
2025 年 4 月 21 日
@NicholasZhan 腰椎有改善么
siguapajamas
2025 年 4 月 21 日
@shortawn #7 俺也一样,之前是每晚特意骑单车锻炼,现在是通勤,来回 12 公里
Yasuke
2025 年 4 月 21 日
@inas 可能我是小基数哈哈哈，腿一点压力都没有
zwt9407
2025 年 4 月 21 日
跑步，爬山，游泳，羽毛球
tyro820
2025 年 4 月 21 日
健身房练一休一，胸背肩腿，非常佛系
Yasuke
2025 年 4 月 21 日
@ahz549467483 有的，有时候就算身体很累了精神还很充沛，所以最好提前锻炼的时间，比如 7：30-8：30 ，之后就洗澡休息干点其他事，12：00 基本能入睡了
Clannad0708
2025 年 4 月 21 日
下班后健身房，锻炼一小时有氧 50min 。
ShundL
2025 年 4 月 21 日
慢跑，虽然不是每天都跑，也差不多一周有四五天了，每次 5 公里。
Qroxy
2025 年 4 月 21 日
羽毛球～
dog82
2025 年 4 月 21 日
6 分配慢跑 40 分钟，然后做一些基础的拉伸
Woodrow
2025 年 4 月 21 日
打羽毛球，双打挺好玩的
northernsongy2
2025 年 4 月 21 日
@chunqicoder #17 我跟你类似，不过我是中午去，因为周五居家，所以一周 4 天，在公司练不做有氧，但会练腿。周一肩，周二腿和腹，周三胸和背，周四手臂..
Brocol
2025 年 4 月 21 日
撸铁 or 游泳
顺便说下，尽量多做深蹲 ，年纪越大越要保持对异性的兴趣
q447643445
2025 年 4 月 21 日
健身 跑步
Versace
2025 年 4 月 21 日
@dhlx3459 单车还是电动车
icebang
2025 年 4 月 21 日
家离单位比较远，995 ，没条件健身房，只能早上 6 点起来爬 40 分钟楼梯，中午吃完饭散步半小时，晚上回家做点俯卧撑和引体或自重深蹲。
za30312
2025 年 4 月 21 日
羽毛球 双打 一周 2 次 一次 1-2 小时
skywalkerfc
2025 年 4 月 21 日
工作日下班后夜跑 1 小时，周末跑休游泳/爬山。

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://v2ex.ih06.com/t/1126889

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.

© 2021 V2EX