xdm，平时是怎么锻炼身体的

@maokg 我晚上运动有个问题，晚上会很晚睡，你没遇到这种问题吗

直接骑共享单车 2 到两公里外 ,路跑 2.5 公里 ，再骑回来，回到家在做点简单的平板和仰卧。

@chaleaochexist 带娃真是太累了，户外还行

健身环 => 有氧拳击 => 举哑铃, 每天半小时, 周三、周日休息

每天上班把坐车的时间换成走路

跑步，休一跑一。

@Creamliu #9 咱两运动方式好像

@shortawn 我和你一样😁

一三五日，每晚参加俱乐部活动，打两小时羽毛球

去年上半年之前，中午基本趴在工位玩手机，后面腰椎疼的不行，难受死了。然后我看书发现，腰椎疼不能静养，因为椎间盘营养物质传递的特点，得动。所以我开始利用中午的一个小时出去骑共享单车瞎晃悠。除去下雨和太忙的时候，基本实现每天锻炼一小时。
11 点 35 吃饭---12 点开骑---13 点回公司---刷手机半小时---上班

找个美女多的健身房，天天都想去

每天坚持走 1 万步

早上起来去游泳然后上班。每天

做好规划坚持下去， 300 蹲起，200 俯卧撑，30 引体

一周五次乐刻，四十分钟无氧加三十分钟有氧

通勤骑车，一天加起来一个小时吧

@inas #15 三万到四万步。 也可以徒步半天，9km 左右。

上下班骑车,单程 14 公里,单程差不多在一个小时左右

健身房练 3 休 1 ，每天 1.2-1.5 个小时，持续半年了

两天一次爬楼，下楼坐电梯（ 40 分钟左右），不爬楼就撸铁。一般下班回去，每周七天五连，感觉我现在身体很好。14 的体脂率。