回国后早餐吃什么？

2023 年 7 月 2 日
 zisen
我自己：小学开始父母会做早餐，一般是粥和油条、包子、鸡蛋，中学开始父母没空，就去早餐店吃米粉，大学有食堂基本上也是蒸包和蒸饺，出国留法后一般是吃面包牛奶和鸡蛋，毕业回国之后突然发现吃啥都吃不惯了。
原因是国内的早点普遍比较油（吃完肠胃不舒服），去面包店几乎找不到不含油的面包，或者说面包店卖的基本都是吐司和甜点，牛奶也很难喝到不含添加剂的，保质期都是 6 个月以上，最近在吃蒸玉米，和鸡蛋一起蒸，感觉还可以，v 友们早餐一般吃什么呢？
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181 条回复
leekayui
2023 年 7 月 3 日
肠粉/一碗粉/一碗粥/一碗面/包子
frankies
2023 年 7 月 3 日
碳水+油炸碳水。
zongwan
2023 年 7 月 3 日
你别提国外回来就没那么多事儿了

去过江西的都知道，江西的确没啥吃的，尤其是早餐
肠粉 和 包子居多，小县城吃饭都在菜场之类的门口一堆三轮车卖早点
不过有条件你可以跑远一点吃 KFC 之类的

如果你在宜春附近的话，可以去试试《老宜春》这家店，卤牛肉便宜实在
Yukiteru
2023 年 7 月 3 日
笑死我了，OP 说的也没什么吧，这都能有那么多人破防？
v2er4241
2023 年 7 月 3 日
推荐一个抖音带货的，都是俄罗斯食品，他家主要卖俄罗斯大列巴，感觉很适合你。
抖音号：605564494
taotaodaddy
2023 年 7 月 3 日
吐司那点含油量真不高,我自己做吐司可能放黄油也可能不放,可能放橄榄油也可能不放
自己做欧包法棍肯定是一点油不放
买个烤箱做欧包法棍和无油吐司,问题不就解决了吗
kaishi123
2023 年 7 月 3 日
https://user.guancha.cn/main/content?id=1030522
正好看到这篇文章。
weilongs
2023 年 7 月 3 日
牛奶买进口是不是符合你胃口？ 面包不习惯可以自己做。
banliyaya
2023 年 7 月 3 日
“牛奶也很难喝到不含添加剂的” 想喝不含添加剂的只能当地 有养奶牛的 然后他们卖吧，不然送到你们江西早坏了
lzj307077687
2023 年 7 月 3 日
买巴氏杀菌的鲜奶 7~15 天的保质期 勤点买就行
泡点坚果麦片或者就个欧包啥的应付下
重点要快 早上时间比较紧
marc2017
2023 年 7 月 3 日
我就想问问什么面包不含油？馒头倒是不含油。
LXGMAX
2023 年 7 月 3 日
一个馒头往里捣点蒜，这就是简简单单の早饭
shwnpol
2023 年 7 月 3 日
可以买 avocado 涂面包商再加个鸡蛋或者培根啥的，或者整个烤面包机。牛奶要买当地奶企，不能买大国企，面包只能买全麦的
yylzcom
2023 年 7 月 3 日
麦片+煎蛋
鸡胸肉（水煮）+黑胡椒酱
全麦面包切片+酸奶+火腿切片，自己做三明治
牛奶+大列巴
水煮玉米+酸奶
DefineJ
2023 年 7 月 3 日
DGI 尝试一下，
京东看看不能能定鲜奶，我之前定了两年的悦鲜活
Felldeadbird
2023 年 7 月 3 日
1. 鲜奶不可能买不到，建议多找找周边社区的人，肯定有人卖鲜奶的。
2. 不含油的面包？指的是黄油？国内的馒头，包子都没黄油呀。
teenight
2023 年 7 月 3 日
不吃
morutong
2023 年 7 月 3 日
@skychee #60 鲜奶保质期太短，一般都是跟本地奶企月订，每天送奶箱里的。市面上肯定不常见。
yufeng0681
2023 年 7 月 3 日
1 、买个破壁机做杂粮粥，当主食。五谷杂粮可以任意组合：大麦仁，五色糙米，燕麦，黄豆绿豆红豆芸豆 xx 豆，核桃仁，莲子，银耳，山药，芡实； 用红枣当甜味，黑芝麻补充优质油脂；晚上定时好，早上到点就做好。
2 、鸡蛋 2 个，补充动物蛋白质等
3 、水果+蔬菜 （苹果，圣女果，黄瓜，香蕉，火龙果，蔬菜沙拉，等等）
4 、混合坚果+果干， 各一把。

还想补充一点动物蛋白质，那就买奶粉，上午下午间歇期泡一杯
leefor2020
2023 年 7 月 3 日
我一般是牛奶泡燕麦片，加一个香蕉
然后 4 个水煮蛋，其中两个扔掉蛋黄部分
如果时间来不及就把水煮蛋换成蛋白粉

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