程序员怎么做到每天运动，出点汗

打桩算不算

主要是需要有动力，你要是去检查身体发现你身体已经有疾病需要运动才能好，你肯定能持续锻炼下去。另外运动可以尝试下慢跑，半小时跑个 4km

健身环,能坚持的话我觉的还挺好的

去健身房跳团体操

我是在家整了单车和跑步机每天晚上都整一整…

那必然是跟女朋友做游戏

厌恶跑步者, 目前跑步已三月了, 体重掉了十几斤. tips:
1. 戒急戒躁, 认清弱鸡的现实, 一定要以最轻松的方式去跑, 速度, 距离无所谓的.
2. 可以找各种借口不跑, 不要找各种理由不动. 忙, 你可以少跑, 累, 你可以走, 坐着不动那就别废话了
3. 大体重隔日跑, 一天跑一天走间隔.
4. 买运动手表, 用于控制心率在舒适区间, 避免过度. 买耳机, 用于解决跑步中无聊的问题.

@yaodao 你可以选择周末两天，一个礼拜锻炼两次足够了

规划一条 3km 左右的路线，每天出去散步，爬爬楼梯。

深蹲可以试试

羽毛球 最好有搭子

练一下八部金刚经，八段锦进阶版

把程序员改成成年人行不？

跑步不感兴趣的话试试看在室外跑步，用心率带控制心率在 zone 2 ，坚持下来你可能会喜欢上跑步。

划船机，每天 20 分钟

动感单车

坚持举哑铃一个月、健身操三个月了，这波疫情身边同事全倒了，我目前一切正常，不知道是不是跟运动有关系。

买个 ns ，健身环加拳击加 ns sport ，运动量符合整天坐着的人

我一般晚上 8 点多去跑步，跑 10KM 的样子，耗时大概 1 小时，一周跑三次。我很喜欢跑完步之后出汗的感觉。

健身环，跳舞，拳击，划船机 等等

@bluehtt 100km ？ 🙀