没有游泳基础，想学下游泳，有老哥分享下经验么？

找个靠谱的泳池和教练就行，1 对 3 也够了
如果你能找个岸上拍你游泳视频的跟班，自己学也是可以的
否则自学就很漫长了，毕竟你只能在水里自己体会

建了一个游泳学习群. 想学游泳的可以进来交流下: 游泳打卡, 游泳技巧, 装备搭配等.

我自学游泳一段时间, 蛙泳蝶泳自由泳, flip turn, 跳水, 蛙泳蹬池边水下长划手等等细节以及需要提高的地方特别多.

小时候，在村里的小河自学的，狗泳。狗泳最容易学的。

@zpf124 我也是这样学习蛙泳的，看视频去游泳馆去了 5 次学会蛙泳。但是自学自由泳就没有那么顺利了，换气一直是难题

@willxiang
去年跟朋友去了一次游泳馆，然后自己陆陆续续去了几次，就学会了。
1. 在水下，鼻子可以往外呼气；
2. 先蹲墙壁，学会漂浮；
3. 将腿蜷缩至胸部，站立；
4. 有近视泳镜。

克服对水的恐惧很简单，你只要知道人体密度和水很接近，1.02g/cm^3 和 1g/cm^3 。
你在水里是沉还是浮取决于你人体的重心是否在水面上。
这就很简单了，找个绝对不会淹死你的水位，安心仰面躺下去，让重心在水面上。
另外 B 站有很多学习视频，慢慢看慢慢学，小孩都能会一点都不难。

我记得小时候，好像 04 年吧，在家附近的游泳馆学游泳只要 300 ，10 次，包会

我也怕水, 当时学习的时候是抱着将游泳作为码畜必备技能的心态去游的。 相对于水, 我更害怕颈曲、腰突和半月板磨损。 明确目标, 放松心情慢慢学, 不论时间长短肯定能学会。

关于注意事项, 之前已经推荐过了, 此处再发一遍。 这个视频对游出*正确*的自由泳帮助巨大, 非常适合在学习前参考:
<amp-youtube data-videoid="s2h0tFWwqFc" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>
以及建了一个 tg 群, 会游的不会的都欢迎来一起交流: https://t.me/+wtE0VWK3FiI0MjQ9

很简单,在 B 站或者视频网站找蛙泳教学的视频,动作分解之类的,然后找个健身房(或游泳馆)的泳池,自己对着视频学,如果能有个会游泳的朋友或者同事一起那就更好了.我就是看视频学的(刚开始动作一定要标准),自己再练两次就学会了.我感觉比跟着教练学要更快些

@unco020511 #蛙泳好学,但是后面的自由泳和蝶泳就得想想其他办法了

泳镜要买个好点的,泳帽和泳裤随意

先看视频，之后自已摸索，这样也能学会。

一对三的就可以，0 基础基本学两次就可以自己游了

先学踩水。掌握好人怎样露个头在水上呼吸。剩下就是学蛙泳啊，自由泳了。

刚学会半年，在此之前从来不敢下水，那种水淹过鼻子的感觉让我恐惧，后来又一次去泡温泉，水温很高，几个人比憋气时间，从那后就再也不怕水了。后来自己上网看视频，到健身房办了张卡，就学会了。所以最最重要的就是克服对水的恐惧，建议刚开始到水温高的地方适应。

小时候比较笨，学了好久；刚开始是通过仰卧浮在水面上开始学会的，放轻松可以直接浮在水面上，这时就是用手划了，脚不需要动；

想不到吧，我是一个游泳教练。6 个月到 60 岁的都教过。
先回答一些大家最关心的问题吧。
1.教练我多久能学会？
答：正常情况下成人 6 节 7 节课能独立游五米左右。十节课能游一个半标池。什么样子的算不正常情况呢？恐水的，肢体僵硬的，智力发育迟缓的，还有不愿意练习的。还有一个需要注意的是：会的标准是不一样的，狗刨和和波蛙泳都算会。能游起来和游的好是完全两码事，当你想要追求速度或者运动距离的时候，会发现自己的动作错误百出，又不知道该如何改正。我们的目标是学习一种相对标准的泳姿（自由泳或者蛙泳）
2.需要做哪些准备？
答：泳镜、泳衣、泳帽、适当的热身活动、至少提前 40 分钟吃完东西（否则你教练可能会通过呕吐物知道你喝了蛋花汤或者吃了韭菜盒子）。做好心理建设：信任你的教练，他会保证你的安全，相信他让你做的都是对的（即使这哥们看起来不那么靠谱）所以别怕，大胆跟着教练的指示做。
3.教练我老呛水怎么办？
答：首先明确一件事，在水里吸气是吸不到气的。所以任何情况下都不要在水里吸气，紧张也不行。鼻子进水的人也不要用鼻夹，练习使用鼻子呼气。尽量不要憋气，在水中呼气，水面以上吸气。
4.你教游泳的流程是什么？
答：1 ）熟悉水性：感受水的浮力和阻力，在水里走走适应一下水。
2 ）憋气漂浮：先在水面上憋气试试能憋多久，第一次低头憋气十秒到二十秒之间。然后教授学员水中吐气，水面吸气；教漂浮先示范站立，屈膝下踩抬头。然后手拉学员原地俯卧姿漂浮，手脚伸直并拢放松、移动俯卧姿漂浮、蹬池边俯卧姿漂浮。
3 ）蛙泳腿：收、翻、蹬夹、漂。
4 ）抓 A 字板蹬腿换气练习。
5 ）划手。（初学者一般教直臂下滑，学有余力的教完整动作。）
6 ）配合练习。
7 ）一直在旁边喊着纠正动作。
太多了，不想写了。

1 ）你为什么游泳？
2 ）联系摆脱对水的恐惧。
3 ）学习游泳技能。

@ningggg12 👍还能碰到专业的

带个鼻夹耳塞，鼻子进水很痛苦的，很容易因此放弃，等熟悉了再慢慢试着取下来