虚心请教增重的方法

最好是先去医院查查，确定下不是肠胃疾病。
我就是吃不胖的外胚型，然后体重都是健身涨起来的。高中期间中午五两饭两肉一素，下午五两饭，三肉两素就刚开始一个月涨体重，后面一两个月都没动静...

@JustinJie 哈哈哈 我高中天天吃，但一斤没长。

一天一瓶可乐

我是从 52KG （去年）到现在 63KG ，明显感觉肚子大了一圈，一年前戒烟，常喝啤酒（基本每天一瓶）、久坐、喝碳酸饮料...,我就是这样体重增高的。

别急啊骚年，岁月会给你体重的，过两年新陈代谢慢了你就知道了。

我也是，177 ，体重一直在 55KG 左右徘徊，这还是近两年稳定下来的，以前一度只有 95-100 。
增重的话，健身房锻炼，高蛋白摄入走起吧。我唯一有效的增重，但是需要时间和精力成本保持，稍微中断就瘦回去了。
我是天生的，新陈代谢快。我平均三到四个小时就会饿。一天吃好几餐。

肠胃不好，就别想的能吃盘了，你可以每天打几瓶葡萄糖

我也是，就很烦。我一直稳定在 120 左右。不是我不想吃，而是吃到一个度后，大脑直接给我发信号，让我对所有得吃的没感觉。

我从 120+到 160+的经验就是，喜欢吃甜食，喝饮料喝奶茶。比如夏天基本上每天都要喝一杯冰饮料 /冰奶茶。然后平时比较喜欢吃甜品。当然奶茶尽量不要喝便宜的奶精那种，最好是鲜奶，比较健康一点。

管住腿，迈开嘴

每天睡到自然醒

增肌粉配合力量运动，体重可以肉眼可见的增加

我也不到 50 Kg 。不考虑增重，学会接纳自己就好（狗头

有一段时间坚持吃早餐，俩蛋俩包子+豆浆 /牛奶 /快乐水，胖了。。。
总之不管用哪种方法，都离不开“坚持”

多吃花生！尤其是睡前效果更好！

体型是基因决定的，不要试图冲破这个限制，否则很大可能会冒出其他毛病
之前我就是刻意增重，后来脂肪肝都整出来了，现在顺其自然，健康也挺

175 ，94 斤路过

身高体重相等的我 正发愁降下来，
我 20+岁左右的时候每天都是胡吃海喝的 ，吃完就睡也没胖多少，
结婚后做的饭多，怕浪费粮食，都吃了 没多久就肥了。

饭后吃水果勿喝汤，多吃零食

@ryanhui 和胖子接吻（不限男女）。
或者做肠道菌群重建，回填胖子粪便。（🤢恶心的冷知识）