跳绳半年总结

@83f420984 哈哈，好，那各自加油

@83f420984 谢谢。那个账号 kerro1990 已经被彻底 ban 。

@guozhaohui628 说得好，让楼主拉个跳绳群 233 ，互相督促打卡

@polo3584 #72
@sniperhgy #93
@mmdou #96
想问下你们 200 斤的体重，你们身高是多少啊？

我是半年前开始跳，跟着 keep ，每周 2-3 次，从 1000~4000 ，过年加上天气冷没跳，最近又开始了，坚持，加油！

@HFX3389 身高 1.81 米。确切一点，体重巅峰期是 210 斤。

@holdmybeer 我也有 yaoyao-jump rope ，组个群坚持一年啊！

@netshell

抱歉老哥，我坚持不了哈哈哈。那是刚买 switch 的时候用那个游戏跳了几天，后面就放弃了 😂

提醒下楼上的兄弟们，注意两个坑。
1. 有绳跳绳和无绳可以看作是两个运动，尤其是对于新手而来，无绳强度要低 30%左右，因为频率和起跳姿势的各种原因，所以无绳的个数水分很大。（我个人而言，无绳甚至能达到单日惊人的 8000 个左右，自己觉得自己屌爆了，但是后来通过视频回看以及比较有绳而言，发现有绳 4000 个下来比无绳累多了)

2. 跳绳对于减肥加速效果充其量就是个位数，甚至说各种运动对于减肥而言左右都是个位数，睡眠和饮食控制比跳绳强很多，当然，在充足睡眠的情况下，睡眠会让你白天工作会精神这个是肯定的。

@HFX3389 178 ，体重巅峰 220 ，现在 190

@villivateur 跳绳，跑步都伤膝盖

@Jim142857 你说 1700 运动量很小，我还能赞同，但这个数量是 15 分钟能跳完的？ 15 分钟，900 秒，相当于一秒 2 个，这个强度连续 15 分钟不间断的跳，还不能出错，这不是一个非专业的人能做到的。

@jacques3 我也从 500 开始的，每天增加 200--300 个的样子，后面增加到了 1500-1700 的样子。体力跟不上了。

@wanwaneryide 最近开始增加到 3000 左右了，昨天 30 分钟跳了 3600 左右🤔

@wanwaneryide 说实话那真是你体力太差了。我最快试过 7 分半 1000 跳。而且熟练之后根本不会断，我去年暑假每天 5000 跳左右，基本只断 1-2 个

@wanwaneryide 而且我真不是啥专业人士...跳了一个多月而已。你天天坚持的话，一个月也能做到的

@Jim142857 牛批，体力真的好，自己因为体重比较大的原因，我就断断续续的跳的

@zanx817 厉害厉害

疫情隔离在家，已坚持一礼拜每天 20 分钟～～感觉身体都轻了

@haozes 竟然遇见大佬了，最近开始跳绳，第一时间下载了你的 YaoYao