跳绳半年总结

@YzSama 静息心率 55-70 之间，感觉还是正常的。主要是跳到 170 也没觉得有什么难受，呼吸跟上就没问题，只是怕自己把自己跳挂了。。。

@heylogo ╮(╯﹏╰）昨晚加到 1000 了，感觉也还行

@dxgfalcongbit 之前不是有那种马拉松风气吗，大家都去跑全马半马，后来的风口就是人造膝盖。

借楼提醒一下，大体重千万别做跳跃运动，对膝盖损伤太大了。
95%的人跑步的姿势都是错误的。

大体重想减脂首先必须得控制饮食，力量训练+ 有氧。有氧选择跑步机爬坡快走，坡度 12~15 ，速度 4~7 km/h ，根据自己身体状态调整，运动时候保持自己最大心率的 70%~80%，最佳燃脂心率。

去不了健身房的就爬楼梯，一楼到顶楼，然后坐电梯下来，再从一楼爬到顶楼。（下楼梯对膝盖压力比较大）

@guozhaohui628 具说 keep 上也的跳绳，可以看看

@ixx 手误，发现的时候已经不能改了😅

@NeedforV2 黄道益活络油，阿里健康大药房海外店购买

@shilianmlxg 可以试试 keep

@yuhangch 我住二楼，直接下楼到室外跳，在室内影响有点大，刚开始在室外觉得有点不好意思，习惯就好了

@guozhaohui628 二话不说，现在下单，晚上开跳。https://imgur.com/a/H3GGzVE

@polo3584 技术偏大的情况下,建议快走代替跑步,等有一定运动基础了,再慢跑.不是伤膝盖.
半小时 5KM 老哥这配速还是有点快了,

@HENQIGUAI keep 上有

@publicAdmin 已经跑了快三个月才有这配速的，跑得不算勤身体还行，跑一休一。

@JYii 如果不焦虑，身体又健康的话，就随他吧。健康饱满的大腿，强健的小腿说明你有力量和强壮的心脏，对女生来说还是一位聪明宝宝的母亲的象征。

恭喜去阎王殿报名的路上又插队了

@kerro1990 @livid

@83f420984 有用什么 app 记录跳绳数据吗？我最近也跳绳，买了 loop ，有的话可以加一个，互相鼓励，水平和你差不多，一天最多 2000 ，233

@zwxharry https://apps.apple.com/cn/app/yaoyao-%E8%B7%B3%E7%BB%B3-%E6%89%8B%E6%9C%BA%E7%89%88/id1485959492

@zwxharry 没有 loop ，跳绳好用的话可以反馈下，我也买根

@83f420984 哈，我觉得 loop 还可以，只是记录而已，京东买的大概 110 。我也买了 Yao Yao 跳绳 app ，不过没手表，感觉跳绳还是不带手机好点。

@zwxharry 带手机跳确实有点不方便，目前买的跳绳带计数，有个已经坏了，有个偶尔会不准，只能用手机好，后续可能会买个手表计😅