除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

2020 年 8 月 31 日
 zjsxwc

我个人体质是一喝牛奶就爆痘，所以基本上是和牛奶无缘了，

然后现在天气很热鸡蛋不能久放，容易坏，最近也就不买鸡蛋，

于是问题来了，除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

蛋白粉居说也容易爆痘，不考虑，

现磨豆浆太麻烦，不煮熟的豆浆还有毒，不考虑，

喝无糖豆浆粉可以吗？

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132 条回复
free4537
2020 年 8 月 31 日
@overthemoon 这样太多了吧... 我算着一天三四个就够了，不吃肉的情况下。主食里也有蛋白。
wtdd
2020 年 8 月 31 日
老老实实吃肉就好，不但是最佳的蛋白质来源远超其他，更有多种其他身体必须元素，什么奶蛋豆都差远了去了都是穷的无奈才吃的啊
overthemoon
2020 年 8 月 31 日
@free4537 真的不算多，还有考虑吸收率
Lily0756
2020 年 8 月 31 日
牛肉！
zoffy
2020 年 8 月 31 日
挂面，蛋白质含量也挺高的，还便宜
fiypig
2020 年 8 月 31 日
鸡蛋最实在 ,也优惠..
NewIPIsComing
2020 年 8 月 31 日
豆腐
aydd2004
2020 年 8 月 31 日
鸡肉
free4537
2020 年 8 月 31 日
@overthemoon emmm 刚重新算了下，按着中国居民膳食指南的说法，不吃鱼、禽和瘦肉，一天三个半鸡蛋，加上其他食物的蛋白，应该能满足一天的所需。
anUglyDog
2020 年 8 月 31 日
吃蟑螂
okjb
2020 年 8 月 31 日
@zoffy 是鸡蛋挂面吧。刚看了香雪的鸡蛋挂面，每 100g 10.3g 的蛋白质。补蛋白还是选择肉类、鸡蛋、牛奶更合适。要是吃挂面的话，楼主估计撑得受不了
WesleyNZ
2020 年 8 月 31 日
还有鸡肉，蛋白粉。
如果在国外的话 还有，Cheese 奶酪（芝士，起司）。
110 楼可以一起帮忙举报吗？
nuk
2020 年 8 月 31 日
熟鸡蛋其实可以保存很久的
今年年前回老家前用锡纸包了鸡蛋放在烤箱里烤，结果忘在烤箱里面一直没吃
过了一个月过来发现完全和刚烤出来的一样，吃起来味道也没区别
也没拉肚子

坐标深圳
luxinfl
2020 年 8 月 31 日
恰豆腐
xz410236056
2020 年 8 月 31 日
牛奶主要是口感好，低成本还是鸡蛋便宜。你确定好是牛奶里什么物质过敏。现在不含脂肪不含乳糖的都有。当然成本就高了
xz410236056
2020 年 8 月 31 日
@lynan 伊利舒化是 一种无乳糖奶，但是我个人并不喜欢伊利，拉低中国牛奶标准， 还有很多其他牌子可以选
wangpao
2020 年 8 月 31 日
本来要说蛋白粉，但喝牛奶爆痘就没办法了，这个真的最方便，我每天三顿都有蛋白粉，每周锻炼 4 天
allencloud
2020 年 8 月 31 日
鸡胸肉和姜蒜料酒酱油腌制，抹油后盖上锡纸如烤箱烤 20 多分钟。超方便的
screwr
2020 年 8 月 31 日
@wangpao 老哥，吃这么多蛋白粉会不会长特别胖啊
yuhuan66666
2020 年 8 月 31 日
我记得 Myprotein 家有蛋清粉 和蛋白粉一样冲水喝

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