半夜三四点左右会醒一次，大家有良方吗

都 2020 年了，还扯几点排毒，几点干啥干啥
你以为你的内脏和你一样定点上下班？

10 多年前的伪科学现在都还有人信，尤其还是上 V2 的，简直反智

@halaoo 弱智

说起来没人提到分段式睡眠吗

上周，作者杰西•拜伦（ Jesse Barron ）在《纽约时报》的一篇文章中这样描述：他偶然陷入了一种“分段式睡眠”的模式，而这种模式直到 19 世纪前都是作为睡眠的一项常规标准，再普通不过。此模式为：每天晚上大约 9-10 点便上床睡觉，睡了 3 到 4.5 个小时之后，到午夜时分，清醒大概一个小时左右，然后接着二次睡眠，长度也是 3 到 4.5 个小时左右，如此循环往复，直到破晓时分，晨光熹微。

https://www.jiemian.com/article/606105.html

你看起来和这个挺像，就是醒的时候不太对

可以试试 杞菊地黄丸 或 六味地黄丸
补补肝肾 只建议需要的时候睡前吃一两次。

另外可以尝试 478 睡眠法 的呼吸方法部分和美国飞行员两分钟睡眠法。

醒了吗？

楼主醒了吗？？

曾经比楼主严重，每次晚上入睡两小时左右就会醒，睡眠太浅。靠吃安眠药维持了一段时间，后来慢慢就好了。

找到自己焦虑的原因，列一些可执行的计划 试着去缓解这些焦虑，这样让自己保持一个好的精神状态，是保证睡眠好的关键，再有就是平时多一些锻炼，调节身体。

我也有同样问题，夜里 3-4 点准时会醒，现在貌似好点了。

@deletelazy 666.

最近也特别焦虑啊。

但是一倒头就睡着来了。睡不着就看哲学书，特别是黑格尔，真的特别有效，百试百灵。可以试试。

感觉像是焦虑症，去看看心理医生吧。

缺氧

人的睡眠就是分段的，第一次睡前九十分钟质量比较高，持续时间比较长，以后递减。

《斯坦福高效睡眠法》

睡前吃点谷维素

@jadec0der #183 这个解释了我长久以来的困惑，我就是每天 14 个小时以上处于黑暗状态，因为我买了个隔光窗帘，所以很自然的我就每天分段睡眠，看来阳光很重要

@troycode 没有你牛呀，中医是没有用的，所以，你祖宗世世代代生病的时候都是买好棺材回家等死，因为也没有药医呀。

@halaoo 干嘛介绍你老祖宗情况，你全家现在也在等死看中医吗

本人的毛病是睡觉时呼吸浅，通气量不够，早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的，入睡极快,气流一起来困意就来，睡眠质量也提高相当多，大部分时间都是一觉到天亮。
机器插 SD 卡可以把一夜的呼吸器情况都记录下来，用官方软件在 windows 上分析。
半夜的时间还是很长的，如果因为种种原因缺氧，会引发很多并发症的，比较常见的就有高血压，我有个病友群里有好几个案例了。
可以加我 q 1978741472 ， 我们有个 480+人的呼吸机交流群，群里有 140+份资料，覆盖大部分问题，包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类，比电商零售那些要便宜很多)
@enenaaa @marquina