dumbass
2019 年 12 月 3 日
去年买了一瓶褪黑素，只吃了几次。今年下半年又开始失眠，于是开始每晚睡前吃一颗，虽然褪黑素有催眠的效果，但是我觉得给我带来的更多的是心理上的安慰，吃下去就会很安心。偶尔一天不吃也要下很大决心，然而躺好一会儿都睡不着，只好下床吃上一颗，马上心情就平复了。
当时我看着瓶子里日渐减少的褪黑素，心想如果有一天我吃完了所有的药，还要不要买，如果没有又该怎么克服失眠呢。另外我也担心长久服用褪黑素会对身体产生副作用。
幸运的是，还有几颗的时候，有一天我突然发现吃了褪黑素也睡不着，索性不再吃了。我把失眠当做一种常态，哪天因为心情难以平复导致失眠，我也坦然接受。现在基本上每周都会有一天睡不着。
不过回到楼主的帖子上，我睡前都是打开直播，然后把音量调到最低，介于能听到但是又听不清主播在讲什么的状态，把心思先转移到看直播上，慢慢有了倦意之后，就设置一个倒计时比如 25 分钟，倒计时结束停止播放。然后我把手机放下，准备睡觉，此时直播间的声音还在耳边，但我又听不太清，相当于把它当做一种白噪音，慢慢就能入睡了。
当然，这种入睡可能并不适用于你。如果睡前思来想去很焦虑，就只能指望后半夜身体扛不住自己睡着了。