美军的 120 秒快速入睡法

2018 年 10 月 8 日
 Livid
https://medium.com/s/story/combat-tested-training-unwind-and-sleep-anywhere-in-120-seconds-27d5307b7606

看起来和正念冥想的身体扫描很像。
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所在节点    梦
91 条回复
BinRelay
2018 年 10 月 8 日
总结一下就是“身体放松，大脑别思考” 感觉是废话
xyfan
2018 年 10 月 8 日
之前看了中文版本并试了试，效果还不错，慢点放松，一般还没想到腿上就能睡着。
congeec
2018 年 10 月 8 日
好巧，上个月试了下，还行
blacklee
2018 年 10 月 8 日
睡不着的原因是脑子停不下来，脑子停不下是因为在想些费神的事，把脑子里琢磨的事情改成不费神的大概可以解决。

我自己是这样的，放一些不费神的声音，我听一些简单的英语来助眠，最近《小王子》的英文有声书我估计听了 20 遍了。。
xiangbulala
2018 年 10 月 8 日
120 秒才能入睡对我来说就是失眠了...
arszlyx
2018 年 10 月 8 日
躺床上秒睡的路过
glues
2018 年 10 月 8 日
白天运动达到一定强度之后，晚上睡觉我只能说：真香！
decken
2018 年 10 月 8 日
@Terry05
翻译版本:https://36kr.com/p/5146444.html
hiyouli
2018 年 10 月 8 日
偶尔会入睡困难，但是大多数（ 95%以上）时候，躺下秒睡。
wupher
2018 年 10 月 8 日
多谢！正是我需要的东西。
Terry05
2018 年 10 月 8 日
@decken 谢谢
mhtt
2018 年 10 月 8 日
@wobushizhangsan 我和你相反，拿起手机，躺着看几分钟就困了，尤其是看学习类的东西
linyifan
2018 年 10 月 8 日
持续很久用直播催眠了
fhbyljj
2018 年 10 月 8 日
眼
BurgundyRed
2018 年 10 月 8 日
在大学宿舍，还是褪黑素管用。。。
BenX
2018 年 10 月 8 日
褪黑素对我奇效，吃一颗睡成猪。
TangMonk
2018 年 10 月 8 日
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%A6%AA%E5%AE%9A
zhangdawei
2018 年 10 月 8 日
褪黑素管用，AMSR 也管用
hydyy
2018 年 10 月 8 日
@BXIA 据说不是有点副作用么
beingbin
2018 年 10 月 8 日
难道不是…撸一发？ 120 秒够我撸两发了都。

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