请交有经验的朋友，都使用的哪些补气血方法

维 c+右旋糖酐铁片

都需要补气血了，建议去中医院调理一下。

有做检查看贫血没

去药店开复方阿胶浆喝，一天喝一两支

有没有做过力量训练，肌肉含量如何？找个地方测一下

我之前为了跑马拉松，半马，坚持跑过一段时间步，月跑量 200 左右，感觉对身体提升不大，有点消耗身体的感觉。

今年开始去健身房撸铁+偶尔跑步，体重没变但是瘦了，应该就是肌肉含量增加了，脂肪减少了，但是给我的感觉身体素质明显提升。

所以你要不要尝试去两三个月健身房，练练力量，我觉得这可能是你说的补气血的其中一个方法

到本地三甲医院中医科找专家（或者找推荐的民间中医）开方调理，先喝上一个月，如果有明显改善就继续喝，如果没有改善或者情况恶化，那就换专家。

还有，改变不健康的生活方式和饮食习惯是第一位的，如果不从根本上做出改进，吃药就是治标不治本，属于扬汤止沸。

早睡

锻炼、肉蛋奶、维生素、睡眠、鱼油。别扯什么中医～

还有一个经验，喝参茶，买的一号店的西洋参，因为之前喝过国内的感觉和水没区别就没抱多大希望，但是这次喝了之后明显感觉精神头好多了，原本上班懵懵的脑子喝西洋参那几天 还真就挺舒服，也可以试一下

阻抗训练，肌肉

睡觉。。
没开玩笑。睡觉是最佳的恢复手段

你现在加强运动很棒，但还要多做力量训练和柔韧性训练，多吃优质蛋白，比如 日本青花鱼，挪威三文鱼，进口牛肉等。

良好作息，心态放平，吃肉蛋奶营养均衡，每周至少 150 分钟的运动，每年一次的体检
不要相信什么补药，饮食清淡

@MXMF #5 力量训练提升肌肉量，提高代谢，然后整个人就强了。有氧太伤身体了

太极 八段锦 八卦掌 形意拳 择一传武练去吧

戒色、睡眠充足

1-看医生，不能是中医

2-早睡早起，三餐正常饮食

3-适当运动，走路+晒太阳

4-偶尔整点羊肉补补，戒酒戒烟戒色

气血是中医概念，如果相信中医这套，建议先补脑（不是骂人，是建议学习现代医学），否则补了气血还要阴阳调和、滋阴补肾……直至人财两空。

肉蛋奶，可以查下血糖，经常出汗可能跟它有关。

现在人已经营养过剩了，啥都别补，建议少吃高糖高盐高油的东西