会不会因为起夜无法再次入眠

@SilenceLL #6 ，还是去检查一下吧。我每天晚上运动要喝 1500ml 的水，有些时候晚上饿还会再喝 450ml 的牛奶。临睡前上一次厕所能管一整晚。

看下医生吧 或者作息规律点 睡前减少喝太多水

拉窗帘戴眼罩，完全黑暗的环境还能继续睡

@SilenceLL #5 可以改,固定每天下午去厕所大便,时间长了习惯就改过来了

1 、睡前少喝水，减少起夜概率
2 、不要开灯（买小夜灯） + 不要碰手机

@SilenceLL #5 早九到晚六任意时间都能放空是打工人基本素养

@lengmou 是有点焦虑，我感觉上一次全正常吧，睡不着难受

@SilenceLL 试试穿着袜子睡觉

OP 35 往上了吧 起夜一次属于正常.. 失眠也差不多这个岁数该开始了

看来我是最强的。我经常起夜小便 1 次，有天甚至起夜 2 次小便，都是回去倒头就睡。要么听一些睡前故事啥的，最多半小时内也能睡着。而且我不论开不开灯都能睡…

大家几岁开始要半夜起夜的？

@dustookk 真想最伤人，即将 35 的人

@Skyx98 啊，还有这种事，我戴个眼罩试试看。

我经常这样 起夜了 就很难立刻睡着，我会定时听半小时或 1 小时小说助眠

我原来是的，自从带了小孩之后就不是了，什么时候忙完什么时候继续睡

有关医疗问题，我还是首先建议先检查，先排查，确认是非器质性病变，或者正在服用一些药物的副作用。

其次，是生活习惯，我之前把睡眠规律的书做过总结的科普，有一些生活习惯的调整可以减少，比如首先总结下自己每天的摄入水量，然后合理分配最后一次摄入水的时间，尽量安排在每个小便周期前完成，这样就可以大幅降低起夜的概率。

我之前是吃那个抗焦虑药，其中一项副作用是会起夜，一晚上起个 2 、3 次，折磨疯我了，导致后来养成个条件反射，无论如何睡觉之前也一定去一次厕所，就是怕睡着再起来。

另外，如果担心起夜后睡不着，我有时候会起来的时候就顺便再吃片褪黑素，确保依然保有足够的睡意。

最后，如果其他问题都排除，不得不说，也得考虑是不是自己开始进入老登阶段了……

睡前尿一次顶一夜，也没有刻意减少晚上喝水量，我印象中半夜需要起来尿尿都是小学的时候了

@SilenceLL #33 周末为例不带眼罩 8-9 点醒，戴上之后 10 以后醒

4 点多总是醒的话,按中医理论,可能是,胃,肝,大肠的原因,我是晚上不能吃太多东西,否则就会因为食物堆在胃里,消化太慢,3/4 点醒的概率非常大.这叫胃不和,则卧不安.

核心不是要上厕所，

是你过度焦虑！白天大脑想的事情太多，摄取的信息太多，看手机对屏幕时间太多，综合导致的。

思想越简单的人，是不会有睡眠问题的。