每天上午 9-10 点左右都开始困，有什么好的方法吗？

早餐少吃或不吃碳水主食，只吃肉蛋奶豆浆。岁数到了，胰岛素反应水平、血压水平都不像你年轻时候经造了，自己多注意吧。

@frankies 茶、咖啡、饮料都控制下，茶多酚、咖啡因、垃圾糖喝代糖，对睡眠都没啥好处

看医生

睡到十点起就好

胰岛素抵抗，查下血糖

早上多晒会太阳, 提高皮质醇

@AEDaydreamer 不要隔着玻璃, 也不要戴眼镜, 阳光斜角度能轻柔的打到眼睛的程度, 激活程度好一点.

多谢大家以上的建议，我挨个试一下

多巴胺刺激下，打游戏什么的，有时候困也会养成习惯的，哪怕没有外界因素如劳累等也会定时困，只能强行改掉。

早点睡，多运动

查一下睡眠。

有些有睡眠呼吸暂停问题的，就会这样。

1 ，晚上睡多久？这个不用多分析，但是是分析其他原因的基础
2 ，早饭吃多少，如果太多的话，应该是糖分输入过多了，我都是吃太饱容易犯困，特别是中午那顿

晚上十点前睡。早起上班工作前晒半小时太阳，中午也争取晒一会，要直晒不能隔玻璃之类。

看着像高血糖引起的困倦,时间也差不多对的上.血糖高峰一般在餐后一个多小时左右出现,当然每人不同,有的高峰提前有的错后,不过一般不超过两小时,两小时一般人都回落了.

早点睡，10 点前能睡着的话，哪怕早上 6 点起都不会上午犯困

睡眠够么？运动够么？

看着像是胰岛素抵抗，查一下血糖和胰岛素，空腹+饭后 1 、2 、3H 的。
我之前就是吃完早餐开车会犯困。
不严重的，调整下饮食结构和顺序就好。
顺序：菜、肉、饭（纤维→蛋白质→碳水），早餐也是。我一般吃半条青瓜，2 个鸡蛋，一瓶牛奶，在吃半根玉米。
高碳水的尽量少吃，如粥什么的。
平时还有空就去做下抗阻训练，举铁什么的。睡眠保证好，再查下有没有缺维生素 D 。
一套下来差不多了。

蛋白质没吃够

几点睡几点起

我就是这样吃饱饱的碳水然后懵逼地看着这个世界呀