睡眠小调查！

30 岁，近两年平均每晚上睡眠 6 小时左右，感觉这两年身体呈直线下滑。问一下大家晚上都睡多长时间啊，带监测器的话，深度睡眠多长时间或评分多少？

HetFrame

7 月 14 日

用的小米手环，这软件居然没有年平均数据。上个月平均 9 小时 11 分，评分 88 分。

Lockroach

7 月 14 日

最近每天打游戏到 12 点左右，入睡大概 1 点左右，每天睡个 6 个半小时吧

luckybbboy

7 月 14 日

@BaiMiao 我们的睡眠时间和醒来时间很像，你这样多长时间了？

luckybbboy

7 月 14 日

@HetFrame 好羡慕，按理应该 95+啊，是不是睡眠质量没有很好？

haah

7 月 14 日

你直接去问医生，别在这里瞎猜！没啥用。

luckybbboy

7 月 14 日

@haah 去过好几次了。无非就是那几种答案。开始吃褪黑素了，可是还是控制不住自己就熬上夜了，想了解了解大家都睡多长时间。

reoah2

7 月 14 日

平均 7 小时左右，感觉还是 8 小时比较精神，早上起来不困

haah

7 月 14 日

咨询下 AI 如何早睡和戒掉刷手机的习惯，实在不行了就晚上定时关机！关上了就别再开机。

qczone

7 月 14 日

换个思路，十点睡六点起，起来熬“早”

Maboroshii

7 月 14 日

本月平均 6 小时 28 分钟，评分 77 分，从不睡午觉，每天咖啡茶叶东鹏。偶尔睡一下 7 、8 个小时的回回血，周末压力小的时候可以多睡一下

xiaomusen12

7 月 14 日

也是睡眠不好，所以自己搓了个 APP ，检测健康数据，主要也是检测睡眠，iOS 可以内测使用

byteallen

7 月 14 日

每天都要保证 8 小时睡眠，不够的话会焦虑。但是还是每天都很困，我现在怀疑是不是睡得太多了。

guanhui07

7 月 14 日

我一般 10-11 点睡 6-7 点起来 ,其实主要是深睡眠的质量吧

abigeater

7 月 14 日

最近几个月平日 7 小时整左右周末 8 小时整左右。
但最近三天不知道为啥睡的不稳，多梦导致实际睡眠 5 小时了，每天都特别累。。。

FireKey

7 月 14 日

平均 6.5 个小时,白天不犯困就好.前一段时间玩游戏上头每天睡 5 小时第二天困得不行我就知道该调整下作息.

eventlooped

7 月 14 日

今年感觉睡眠质量明显高了，虽然在睡眠时间上没有体现；
主要改善在增加白天的日照时长、规律的生物钟；深度睡眠明显增加，都是到一小时以上

准备在睡眠时长上努力，毕竟时间长度是睡眠质量的保障

abolast

7 月 14 日

1 点才睡觉，第二天生物钟 7:55 起来等闹钟，拖延到 8:10 起床，感觉有 7h 应该够了，午休再睡 1h

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