健身有 11 个月了呀！

@northernsongy2 能“坚持”健身的，到后面不是靠的什么意志力，而是会把他融入生活当成吃饭睡觉中的一环，也就是所说的生活习惯

@frankkly 是了，不过现在还在新手期，因为我强度不大，目前来说更多的是一个消遣

@northernsongy2 内啡肽上瘾，挺正常

op 练的啥呀，我每月 100km 跑步感觉太少

加油我也差不多有 18 个月了，坚持就会有收获

今年规律健身，做深蹲，后背有条黑色的 横杠 印记，下不去了😂，惆怅ᕦ(ಠ_ಠ)ᕤ

@wjx0912 哑铃，杠铃，器械那些力量的

@dongisking #11 目前体重 70kg ，卧推 55kg 4*8 ，深蹲 80kg 4*6 。开始训练到现在 5 个月左右，三分化，基本都是 5 个动作

@yoyolichen 一个人训练，不太敢冲重量。能慢慢进步就行了

我 1 号刚开始...也是体检指标不行。哎。现在低盐低脂饮食+轻量运动吧。

100 俯卧撑、100 卷腹、30 引体向上、90 秒平板，一周三次 5 公里，周三只有跑步，周日全部停止。

目前 7 个月了，体重卡住了但是感觉非常非常明显。

宅男怎么坚持健身啊，坚持不下去

@suibianwanwan #13 前期确实容易坚持，一件事做成任务了就很难再有兴趣了，我撸铁快 1 年了，逐渐觉得每周的动作，环境都偏向于一致，现在去骑车了，等冷的不能骑了在继续撸铁

甘油三酯高可以每天吃点高纯度鱼油，很快就能降下来。这个是真的。

挺好的，我健身到现在也快 10 年了。
现在每周还是 4-6 练，没年轻时候那么卷了，都是早上上班前练的，

@kuan1 我也宅，所以尽量选近一点的。刚开始，可以花钱找个私教，或者工作室那种，带一个两月 -

我之前是中重度脂肪肝+尿酸高，现在也都降下来了

记得很早以前每年体检 甘油三酯 胆固醇 低密度脂蛋白都是略超标 低强度的锻炼没什么好效果 后来某年 4 月用了一个月时间控制饮食 不吃肉 不吃蛋黄 蔬菜鱼肉豆制品都正常 每餐控制 6-7 分饱
32 天后实在坚持不住了 恢复正常饮食 保持 8 分饱 6 月体检 三项指标全部居中正常 非常健康
感觉指标想要快速恢复正常 控制饮食是最快速的

@northernsongy2 下班带了孩子后只想玩会儿游戏，不想去锻炼了

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