前个月参加婚礼频繁坐车加上当伴娘累到，没注意还吹空调把腰冻着了，直接腰肌劳损躺了三天动不了。
现在后腰还是经常酸涨，有点担心忽然发作，有没有过来人讲下怎么护理。
听说这个是好不了，只能平时注意，不知道是不是真的，我现在挺担心复发再瘫着了。
现在后腰还是经常酸涨，有点担心忽然发作，有没有过来人讲下怎么护理。
听说这个是好不了，只能平时注意，不知道是不是真的，我现在挺担心复发再瘫着了。
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jackhu203040 19h 48m ago
腰肌劳损概念太泛了，你最好去医院拍个核磁和 CT 看看有没有器质性病变，比如椎间盘突出啥的，找到腰痛的根源才好针对性治疗
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0livia OP @jackhu203040 原来还和腰椎有关系啊，我以为累的忽然发作只贴膏药缓解了😨
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ymy3232 19h 34m ago
真担心就去拍个核磁
如果只是你描述的这种，不用管，之前去医院挂专家号也只是让休息 即使是腰间盘突出，达不到做手术的标准也是开点止疼药让回家躺着 |
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Comero 19h 17m ago
对康复不太懂，就不说了。对于长久的预防保持，建议学习一下怎么坐，还有了解一下自己的肌肉功能。学会标准坐姿，日常有意识锻炼核心肌群。
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wesker1999 19h 13m ago
短期复发几乎必然。腰肌劳损急性期过后，肌肉那条经筋还很脆，你随便弯腰拿个东西或者一个喷嚏都可能把它重新崩开。
护理就两件事。 第一，保暖，尤其夏天，空调对着腰吹等于往旧伤上泼冰水。 第二，别急着拉伸，你现在要的是让腰不动，贴点膏药让局部热乎起来就行。 至于好不了的说法，是笼统的，慢性劳损确实会留下个薄弱点，但只要这块肌肉周围的核心肌群起来，腰就不容易再伤。你身体还没给你这个底，现在怕复发也是对的，怕才记得住护着。养好这几个月，后面再倒腾。 |
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iixy 18h 56m ago
什么叫短期复发，这就不是个短期能好的毛病。
坐直，多练练腰，好几年才能好呢。 |
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uiosun 18h 50m ago
> 直接腰肌劳损躺了三天动不了
如果到了这一步，那就包复发。 因为很大概率不是腰肌劳损，是腰突了，按诊疗指南和现在的实操，都是：至少卧床 14 天。 医院你是一点都不想看啊…… |
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kuawo 18h 16m ago
我也腰肌劳损,大夫说 彻底好 比较难,就是平时多注意 ,多保养. 避免久坐.
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WilliamColton 18h 7m ago  1
@wesker1999 @Livid 此人多次使用 ai 回复
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vanchKong 17h 33m ago
我之前也是腰肌劳损，站起这个过程非常疼，去医院拍了片子，医生也只说注意保护/休息，其他没什么。
我也没当回事，过段时间自己就好了，感觉睡眠是否充足在方方面面都有影响。 |
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RonnieColeman 16h 9m ago
我之前也这样过，锻炼时腰部代偿过多导致的，经常性的腰部酸胀，然后某一次练完晚上回去腰部僵硬，不能弯不能转体，不过还好那次是赶上周末，躺了两天。后面抽空去拍了核磁，发现已经腰突了...
所以建议还是去医院拍个核磁看下情况 |
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chiaoyuja 15h 33m ago
如果不是受了外伤，应该可能是肌肉的问题
可以做做 `死虫` `体前屈` 慢慢的进阶的拉伸，做几天看看效果 |
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cowcomic 15h 25m ago
去医院看看吧，这事儿可大可小
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heyjei 15h 5m ago
腰椎间盘 最怕弯腰和咳嗽了
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dhb233 14h 59m ago
有过 2 、3 天不能动的经历，非常疼，但是几个月酸胀没有。
现在发现那种用电的按摩仪比较好用，电一电很快就不疼了。刚开始有点疼的时候，就电一点，一般第二天就不那么疼了 |
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jixiangqd 12h 0m ago
哥们，你需要锻炼对应肌肉
https://github.com/hasaneyldrm/exercises-dataset 可以参考这个项目，找到你酸痛的肌肉，针对性的松解+练习。 我腰肌劳损 N 次，疼了好几年，最后通过锻炼才得到很大缓解。这东西找医生没用的，医生只会等你彻底不行了，让你做手术，他代替不了你运动。 |
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coderzhangsan 11h 52m ago
打桩运动，以后少做😅
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