我试过单独练腹，效果不好，腹部脂肪是堆积的结果，要减就必须全身减脂才行

@jonty 肥胖和糖是最大诱因，然后熬夜也是，规律运动后，这些问题都没了🤣

@doug 先不要给自己定目标，或不要定短期目标，先去做（这是最重要的），然后有一个好的开始后，就会自然给自己定目标了，然后减肥这个事不是短期的，是终身的，锻炼习惯来了，后面都是自然产生的～相信自己。
我的诱因是：1 、身体的确有问题了。2 、工作没有办法继续上升了，那我选择投资身体。
PS:减肥的话开始是掉的很快的（水平衡打破），称重可以一周两次（头尾），没必要每天
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我的开始是这样的：
第一周 3km （每周 3-5 次），第二周开始尝试 5km （ 3-5 次），第一个月就跑了 60+，体重就掉了 5 斤。不过跑步这事要自己先评估自己下肢力量，我是下肢力量还行，所以高频跑步没有出现膝盖问题，如果要和我一样跑步的话，建议一周要做下深蹲类的下肢力量训练。

@Johngodme 之前痛风的时候吃过，规律运动后多喝水，痛风没犯就一直没吃过了，感觉主要原因是肥胖导致

@Desiree 最近没咋跑，高峰的时候一个月 160km ，少的时候一个月也有 50km ，开始的时候是每天 5km,后面开始跑 lsd ，半马，今年挑战全马，今年开始还有游泳+健身

🙋‍♂️24 年 10 月开始跑步，脂肪肝跑没了，尿酸 700 变成 430 了，体重从最高的 168 降到 140

@zaneZhang 成人版🐶

有没有用取决运动量，一般有氧运动 30 分钟以下不需要（ Z2 心率区间），超过 30 分钟不到一个小时，如果不是比赛，可以用香蕉+水替代（快慢碳水），运动饮料主要解决电解质失衡问题，电解质失衡容易抽筋，心率异常

屎味的巧克力和巧克力味的屎？

抖音刷到，来 v2 也刷到，羡慕，有娃的人抽不开身了

废水端接了一个水桶，拿来洗衣服，≈0 废水

生日快乐

我有 action3/dji neo 出去玩的时候会带上，但是大多数还是用的手机拍出来的视频，因为比较致命的问题，拍出来的东西是好，但是要剪辑太费脑，可能比较懒 https://i.imgur.com/Iy0taMy.png

罗技 master 3 已经服役 3 年，外壳发粘直接买了个 3D 打印的外壳换了，特别舒服

上川岛

奶源和蛋白成分其实也有影响，我小孩也是牛奶蛋白不耐受（没做检测，结合儿保医生从便便和生长发育上评估的，便便带泡不长个），因为目前医院的检测用的量都是比较难做评估的（检测中的量还有蛋白成分和实际摄入的还是有区别的，只能用于参考），从 6 个月开始吃肽敏舒（含乳糖）到现在吃超启能恩（ 3 岁多了），很不容易。
个人建议换了奶粉从生长发育上评估，如果说能够正常长肉长个，晚上闹其实也不一定是食物问题，小孩的神经发育或者“生长痛“等很多原因也是可能导致这个问题，另外也要结合小孩接受程度（氨基酸奶粉的确是苦，有人会加点苹果水去冲泡），还有可以多咨询一些儿保医生建议，祝好！

看看明道云？或者用飞书里的多维表格，如果需求都是表格+API+审批流，其实不用折腾低代码，无非就是，开源的我估计也达不到你们用的程度

我的有线版本改的板子就挺好，续航还很顶，用了好久