如何对抗无聊？

每天花 1-2 个小时锻炼。

OP 有对其成瘾的物质或行为吗？据说喜欢找刺激的人更容易无聊，而喜欢找刺激的人容易成瘾。据说戒瘾能提升在小事中发现乐趣的能力。我觉得那应该很接近提升忍受无聊的能力。

关于成瘾的视频： https://www.hubermanlab.com/episode/dr-anna-lembke-understanding-and-treating-addiction 。里面有一小段提到了无聊。省流：两个小时，估计你没没耐心看完。