长期睡眠不足影响到底有多大？

2023 年 8 月 10 日
 riluolvshe

最近一年时间里差不多都是凌晨 2-3 点才睡，早上 8 点左右起，周末偶尔会通宵。平均睡眠时间 5 个多小时，不知道这个水平正不正常？目前主要给我的影响是皮肤变差了，白天注意力不容易集中，效率也不如晚上，再长期下去身体会不会吃不消？

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所在节点    程序员
134 条回复
dev436
2023 年 8 月 11 日
白天精力不足就是睡眠不足的表现，就应该增加休息或者减少体力消耗，跟天冷穿衣天热脱衣一样简单的事…不明白有什么好纠结的

平均两点睡八点醒，十几年了身体倍儿棒，当然这是个综合性的问题，不只是睡久一点、睡好一点、运动一点、心情好一点之类的某一单方面的问题
purrgil
2023 年 8 月 11 日
这还用问个啊
基本是个恶性循环，变差，焦虑，更晚睡，变更差
ukuyu
2023 年 8 月 11 日
1 点前就得睡了,别太晚……身体不行的;早上再晚点起
ccppgo
2023 年 8 月 11 日
熬夜 心脏刺痛, 记忆力衰退 都遇到过, 现在都感觉记忆力差很多, 总会下一分钟忘了上一分钟想干嘛
tobias7
2023 年 8 月 11 日
会不够硬
wanwaneryide
2023 年 8 月 11 日
容易暴躁、情绪变差，也容易发呆
a937325763
2023 年 8 月 11 日
记忆力会大量丢失，甚至不记得上周的事
LDa
2023 年 8 月 11 日
会得脂肪肝
s4d
2023 年 8 月 11 日
张韩阳不是说只用睡 4 小时？那个骗子
antowa
2023 年 8 月 11 日
1. 免疫力变差
2. 记忆力和专注力衰退
3. 长期睡眠不足更容易患老年痴呆症
4. 胃口变差，人变得易怒和敏感
boshok
2023 年 8 月 11 日
@CharmingCheung #97 看起来像适应美国作息。
dubstep
2023 年 8 月 11 日
其实更想知道因为熬夜带来的各种影响如何快速恢复到正常水平？
idragonet
2023 年 8 月 11 日
自己不行的，睡眠不足吃完晚饭就犯困。
nostars
2023 年 8 月 17 日
@coolmint 还有饮食

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