求助，晚上入睡困难，有没有推荐助眠的 app 类似白噪音那种。

最近晚上都是睡前打开番茄小说听书,越无聊的小说越好,然后设置半个小时自动停止播放,一会就睡着了

我听睡前消息 ，最近马被封了 导致我最近睡眠不好

做数学题🐶

助眠软糖

入睡困难是什么感觉，很困但是睡不着么，还是很精神睡不着

喜马拉雅里面有快速入眠

褪黑素真的很有效。建议试试

潮汐

我是听小说，定时半小时，一本书，我能听半年

听计算机方面的公开课一会大脑过载昏昏欲睡了。

酸枣仁膏对我是有效的，晚上 7 点左右喝一点，睡前一小时半小时左右再喝一点。可以睡得挺好。
仅针对个人有效，每个人体质不同，仅做建议。可以买山西醋业出的（北京同仁堂）的。

不过睡眠最好是调理一段时间能好的最好，长期靠外力辅助的，感觉不是很好，还比较费财力。

@xdeng 这个真不管用,看了完全停不下来的说

homepod hey siri

如上所说，iPhone 设置里下拉搜索：背景音
或者 noisli: https://www.noisli.com/ 之前在 iPhone 没有自带之前都是用这个

我推荐两油管上的 asmr 大佬，Made in France ASMR 和 ATMOSPHERE ，用拍电影的方式去做 Asmr 。
我最喜欢的是他用 Foley 方式做的一个视频，闭上眼感觉自己坐着马车，经过木桥听着马蹄踢踏，古旧的木板嘎吱嘎吱，下车上山，积雪被踩出阵阵沙沙声，这时一只鸟儿从远处飞来，鸣声近来又远去，一阵小风随之呼呼拂过。到了山顶的小屋，燃起壁炉，柴火吡啵吡啵，沏一壶热茶，咕咕的水声仿佛有一阵热气迎面，坐在摇椅里小憩一会儿，看着远山人已睡去。
千篇一律的挖耳朵，taptaptap 急速 tap ，听多了容易疲劳的也有一个叫 Asmr bakery 的 youtuber ，早期就是很干净的无人声作品，中间取关一段时间，最近发现她常常做那种环绕音的视频又关注回来了，tap 声从左耳进右耳出，从后面来前面去，非常助眠。
当然，你想要那种越听鸡儿越硬，贤者入眠的我也知道，当然不是国内直播那种无聊的擦边球，我说的都是直球三振那种🐶。

@Inevitable 要看高难度的

之前我总是 10 点就上床准备睡觉，打开 Noice APP 随机播放一首白噪音，然后就闭眼翻过来翻过去忍不住了打开手机一看时间 22:10 随后就一发不可收拾的刷起了各类 APP 一直到 12 点才睡着。
现在我改变了，天天晚上做电脑前打 dota2 ，连跪 4 把到晚上 12 点，直接上床带着怨气就睡着了，特香。

要不要试试褪黑素，睡觉前一小时吃一粒

Weightless

睡前看纸质书，带点难度的比如工作技能提升的书，看一会儿就困了。