macOS 如何优雅的定时开关机？

前情提要 公司响应节能减排 要求晚上下班后关闭电脑，不关闭的会通报批评扣钱，我平时基本个把月不关机一次，没有养成下班关机的习惯，迫于可能会的通报批评，特地请问下 v 友关于如何优雅的定时关机，
目前想到 2 个需求 一个是每天晚上 11 点自动关机 ，可是我平时关机的时候 idea 还在后台跑 会阻止关机操作 ，需要手动终止运行的代码，再就是在远程进行命令关机操作 ssh 发送命令 （暂无头绪）。
网上找到的都是节能选项的定时，可是 13.1 里面压根没有这个选项 只有用终端设置命令定时关机，除了这种方法以外还有无其他的关机操作，谢谢各位 。