程序员怎么做到每天运动，出点汗

八步金刚功

一周 5 次晨跑，今年跑了 3000 多公里了，坚持就行

不管啥运动，健身也好竞技体育也好，最最好找人带。我健身三年多，去两三次再也见不到的基本都是自己独行的。除非跟我一样，对身材有严重焦虑或者有病状不得不健身。

养一只狗，强行早晚遛

跳绳、深蹲，这是我觉得最简单得了

推荐：动感单车

没人提运动环那我就放心了

@Perry 😨 已经无法呼吸了

下载一个天天跳绳，现在小学生推荐的，里面有好多适合在家的运动项目。小朋友特别喜欢，运动量也很大

@paradox8599 #22 同 beat saber 。有个叫做 YUR 的 mod 可以追踪卡路里

@nong99 单程 16km ，耗时 50min ，我也怕丢，所以买的折叠车，直接拎到 office 工位

switch 有氧拳击，每天 30 分钟。
我觉得对于不愿运动而且没有毅力坚持运动的人来说， 这个很合适。原因是：有氧拳击在各方面的负担都很低。
不愿运动的人，要想动起来，首先不能定一些需要付出努力才能实现的目标，比如每天室外 5 公里。有氧拳击可在任何地方任何时间使用任何设备进行。只需要 2 平米，一个显示设备，打开 B 站有氧拳击的视频，跟着练就可以了。每天只需要 30 分钟，就可以出很多汗。如果觉得时间长，每天可以只做一半，15 分钟。如果担心吵到其他人，可以带上蓝牙耳机。拳击动作还可以发泄压力。

关于为什么要跟着 B 站视频练，而不是使用 swtich ，我个人的原因是：买了有氧拳击后，发现节奏感很差，1 是两脚的前后摆动很别扭，2 是手柄的出拳触发不是很准，这导致我玩不下去。所以就跟着视频，用我自己的节奏来打，效果很好。

NS 有氧拳击，自己认真做好动作，打完爽得很

@sc13see 这点儿确实看城市，有自行车道最好，会安全很多

踢键子、跳绳

买把日刀，舞个几百下，又出汗又练下技术

@idrawer #13
ML 这种事，对于 30 老几的人来说，私以为隔天一次就已经很难坚持了，而 OP 要求每天，实属做不到啊。

篮球

几乎每天跑，坚持 2 年了。不跑感觉缺少点啥。

找个女朋友，每天都能运动