连续 3 个月凌晨 1-2 点才睡，人都快废了。

健身运动起来 白天精力消耗完了 晚上就熬不动了

@Kaier 兄弟，你这也太闷了。四个小时能起得来？

晚睡其实问题不大，关键是睡眠时间不能少。我一个富二代朋友，基本上三四点睡觉。但是人家工作没压力，可以睡到下午两三点。四十了看着比同龄人都年轻精神。

白天尽量不要睡觉，晚上就会睡得早

12 点睡,7 点多起.熬就完事了.

11 点睡，6 点起，老年人的生活就是这么简单枯燥

连续很久两点睡，七点半起了

这样过了 10 多年了，现在身体严重负面反馈，开始调理，尝试过白噪音，听书，调整呼吸，都没什么好的效果，唯一有效的是早睡，10 点睡觉，挣扎 1 小时，11 点前能睡着的话，尝试两天，后面几天身体会到点犯困，楼主可以试下。

厉害 我是沾着枕头就昏死过去 昨晚九点半睡的 今八点起

放心，没逝的

我都这样七八年了，一上班就犯困，到晚上又很难睡着

试下这个方法，定个时间比如 11 点就躺倒床上，闭上眼睛啥都不干，一开始可能还是得两三点才能睡着，但是第二天我感觉精神是要比之前好很多，后面就靠慢慢调节了。

之前有段时间是这样，后来因为要陪小孩，改了一段时间。

我发现我只要对着电脑或手机就没有困意，上周六熬到了 5 点。
周日弄到了 1 点躺床上，然后还是翻来覆去到 3 点多才睡。

还是应该调整下，尽量 11 点前躺床上，给小孩也做个榜样

还好吧 我在新疆的时候天天 3 点睡

我今年也是经常失眠 可能是中年危机

/go/afterdark

两年下来，都是 12 点-1.30 睡，6.30 起来，感觉还好，体检无异常（嘿嘿

说明年轻,从 30 开始,就能感觉到精力下降,然后恢复时间越来越长,开始几小时,半天,一天,两天,五天,一星期,十天...这时再熬夜,就会有半死的感觉,,再继续可以就真公死

每天 1-2 点睡
早上 7 点起来给娃做早饭
暑假 7 点 45 起来
差不多 3 年了

1.10 睡的
8.38 醒的
深睡 1.35h
REM 14%
清醒七分钟
心率 64
睡眠得分 80

良好