精力差怎么办, 一直想睡觉

我有类似情况，而且早上到点就醒了，晚上一到时间无论有多重要的事也会眼皮打架。

目前采取措施有 ：

1. 按精力分配时间，把重要的事情安排在早上，精力旺盛时。
2. 晨跑，这个效果对我很好，不求减肥，跑完至少精神，感觉都很好很多，而且早起也不会觉得冷。讨厌的是本地春季多雨，一下雨就不行了。其它像哑铃就我而言没有晨跑效果好。（可能和呼吸到新鲜空气有关）
3. 咖啡，但是喝久了或者喝多了，会感觉腰不舒服，也可能是心理不适，所以最近准备改成红茶。

仅供参考，希望能帮到你。

减肥锻炼
睡眠呼吸监测

我也差不多，不上班的话每天能睡到 12 点，醒了也不知道干啥。最近少吃碳水好像好了一点。

认知有偏差，现在是春天，春困秋乏很正常，不用过度惊慌，实在需要精神可以考虑伸展运动和喝点咖啡。

缺乏锻炼…………

我和你一样，多运动少吃，尝试多做让自己集中精力的事情，最重要少用手机。

“无时无刻不想睡觉“”，“啥事情都不想干”可能是抑郁症前兆，建议三甲医院精神科筛查一下

@chenyu8674 #67
@xiaocongcong #24 我...不可能是抑郁症

@subpo #68
不要认为不抑郁就不可能是，抑郁症是生理疾病，抑郁情绪只是结果而非原因
就像感冒初期也只是疲劳乏力没精神，直到发起烧才会意识到
所以如果 LZ 这种状态持续比较久的话，排查一下总是好的

单纯只是年纪大了而已

晚上运动一下确实有助于睡眠

健身，规律作息 就会好很多

少看片

咖啡

@0o0O0o0O0o 老哥去哪里做啊

过去的 4 个月里我也有类似的情况，不过没这么严重而已。

@jo3yzhu 说的对。

我现在这样:
1. 少看手机（或小的屏幕）。不知道为啥看就感觉很累，感觉是把我自己塞进屏幕里。特别是，睡觉前 1 个小时不要看。
2. 早睡。不要晚于 11:00 。10:30 就差不多了。
3. 起来以后先活动拉升一下，呼吸一些新鲜空气。听音乐。
4. 重要事情安排在上午。

少玩辐射 （逃。。

@492 #74
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/lZqyzfF179W2zayzmqW9hOHBVVTpibUpibmSYDLcyAyrEbV4DFib9QKKsvibjxFjEUtWw1pjhGeibNxMdXUzHWpl7qA/640

看描述，乏力，纳差，肝功能最好再去检查一下吧，找医生开点药，脂肪肝能减掉的

本人的毛病是睡觉时呼吸浅，通气量不够，早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的，入睡极快,气流一起来困意就来，睡眠质量也提高相当多，大部分时间都是一觉到天亮。
半夜的时间还是很长的，如果因为种种原因缺氧，会引发很多并发症的，比较常见的就有高血压，我有个病友群里有好几个案例了。
可以加我 q 1978741472 ， 我们有个 480+人的呼吸机交流群，群里有 140+份资料，覆盖大部分问题，包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类，比电商零售那些要便宜很多)
@0o0O0o0O0o