想保持一个长期的锻炼习惯 有哪些比较理想的运动方式呢？

2020 年 9 月 9 日
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懒人一个 从来不会主动参与任何体育活动 唯一一次体测及格是大学体育结课补考

这两年明显感觉身体每况愈下…终于醒悟 运动乃生命之本 小命要紧

从现在起养成一个良好的锻炼习惯 应该还不算太晚 毕竟有句话咋说的来着 种一棵树 blabla

所以想问问有什么比较好的运动方式吗？

条件如下：

  1. 以强身健体 培养习惯为目的：并不想成为大肌霸 /运动小能手 体型匀称 体能适中 不至于搬个东西跑两步就喘就可以了

  2. 坚决排除跑步：跑步废到一千米能跑进五分都是奇迹 每次跑完整个呼吸系统都爆炸 且小腿骨疼 大概是姿势不正确 以及还会有伤膝盖之类的一系列烦恼

  3. 不受限于特定场所：个人比较喜欢游泳和滑冰 但这两项都比较挑剔场地 很难保证每到一个地方附近都有游泳馆 /滑冰场

  4. 单人运动：篮球 羽毛球 网球 乒乓球 参与人数都要求两人及以上 找同伴比较麻烦 需要 爱好一致且能长期坚持 同时有空且同时想动才能玩上一次

  5. 副作用小：另一个比较喜欢的是骑行 但山地车一般都是向前倾 且整体姿势也是坐姿 似乎对颈椎之类的不太好

  6. 不撸铁：尝试过三次健身房办卡 全白送了 个人体验是必须花钱请专业负责的教练才能练好 自己跟着 keep 之类的软件完全不得要领 没有防护容易受伤 也把握不好进度

目前能想到的：

  1. 瑜伽🤣：在家铺个垫子就能做 修身养性

  2. 太极拳💩：在家连垫子都不用铺都能做 延年益寿

  3. 街舞😎：好像很酷的样子 但不知道该怎样操作起来

集思广益 也给他人做个参考 欢迎提供建议～

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117 条回复
notejava
2020 年 9 月 9 日
爬行
ashtwo
2020 年 9 月 9 日
可以试试健身环，能坚持下来效果还是不错的。
xiaowangge
2020 年 9 月 9 日
我在考虑，要不要建个 跳绳 打卡群？

![w3DMV0.png]( https://s1.ax1x.com/2020/09/09/w3DMV0.png)
Yoeka
2020 年 9 月 9 日
@xiaowangge 请求加入！
Nachtblut
2020 年 9 月 9 日
focus T25，每天抽出 25 分钟锻炼，每年夏天都会坚持下来。
hack
2020 年 9 月 9 日
日行万步第二天，一会下班刷步数去，争取第一周能坚持下来
dddd1919
2020 年 9 月 9 日
晚饭七成饱，吃完休息下去个敞亮的马路，经常走着走着就跑起来了
Morriaty
2020 年 9 月 9 日
纠正一下，篮球大都是不认识的人组队玩场子的，哪有次次都约上十几号人打篮球的啊
chenfeng9527
2020 年 9 月 9 日
街键了解下
wysnylc
2020 年 9 月 9 日
keep,某一种运动会很枯燥
geekon
2020 年 9 月 9 日
@pianerchuan 这是什么运动（？？？
a4854857
2020 年 9 月 9 日
我觉得最现实的就是骑车上下班..
newmlp
2020 年 9 月 9 日
没有
winglight2016
2020 年 9 月 9 日
HIIT 吧，已经非常简单了，而且少则一分钟多则半小时都可以做，如果选择困难就用 keep 的智能推荐。
wangcr
2020 年 9 月 9 日
羽毛球！ （缺小伙伴）
ren2881971
2020 年 9 月 9 日
说这些都没用 少打点字 动起来吧
luyao1993
2020 年 9 月 9 日
骑车上下班。
yangguangxia
2020 年 9 月 9 日
踢毽子，最近喜欢上的，还不错，出汗量也适中。单人 /双人 /多人均适用。场地限制少。
amon
2020 年 9 月 9 日
这么多要求我就知道，不管大家说什么，他都不会听的。
kvenux
2020 年 9 月 9 日
insanity
或者 keep 上的各类有氧操

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