除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

2020 年 8 月 31 日
 zjsxwc

我个人体质是一喝牛奶就爆痘，所以基本上是和牛奶无缘了，

然后现在天气很热鸡蛋不能久放，容易坏，最近也就不买鸡蛋，

于是问题来了，除了鸡蛋、牛奶还有什么获取蛋白质的方便途径？

蛋白粉居说也容易爆痘，不考虑，

现磨豆浆太麻烦，不煮熟的豆浆还有毒，不考虑，

喝无糖豆浆粉可以吗？

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132 条回复
guanhui07
2020 年 8 月 31 日
蛋白粉
Phariel
2020 年 8 月 31 日
鸡胸肉 你可以有条件网上买干果机 把鸡胸肉加一点盐煮熟后 撕成肉条 然后用干果机风干制成鸡胸肉干 带在身上当零食吃非常好
eth
2020 年 8 月 31 日
@hjdtl 哈哈哈哈哈
eth
2020 年 8 月 31 日
@overthemoon 以前爷爷告诉我一天只能吃一个蛋😄
af463419014
2020 年 8 月 31 日
牛肉,鸡胸肉,蛋白质满满
而且放冷冻室可以放很久,而且做起来也简单,而且还好吃,非常完美
直接放点油煎一下,撒点盐和黑胡椒就可以吃了
jierenjia
2020 年 8 月 31 日
奶粉
KasonPasser
2020 年 8 月 31 日
豆腐。
podel
2020 年 8 月 31 日
@rabbirbot00 豆制品是 植物性雌激素，在动物体内没效果。
flowercoder
2020 年 8 月 31 日
蛋白粉刚开始吃，容易拉肚子，而且那玩意是人工搞得，总归没有天然的好，少买点鸡蛋，把鸡蛋放冰箱里，设置提醒，每天都吃，没了。
shm7
2020 年 8 月 31 日
@flowercoder 恐怕对乳清蛋白有什么误解。

好比说青菜炒鸡蛋，这个鸡蛋是人工搞得，没有白煮或者直接吃鸡蛋好一样。哈哈(逃
shm7
2020 年 8 月 31 日
@eth 我不负责任的告诉你，即使是最臭名昭著的胆固醇，一天也要吃 3 个才能达到标准量；我们还不算胆固醇的吸收率很低。
selrain
2020 年 8 月 31 日
鸡蛋还好吧，放冰箱里
20015jjw
2020 年 8 月 31 日
豆腐 坚果 鱼
min
2020 年 8 月 31 日
酱牛肉
icyalala
2020 年 8 月 31 日
@muntoya
看氨基酸详细数据，并没有"差距巨大"：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6394758/bin/supplement_material_nuy073.zip
Lys Leu Val Ile Thr Phe His Met Trp (必需氨基酸类型)
0.55 0.66 0.47 0.42 0.37 0.41 0.18 0.24 0.09 (鸡蛋) (g/100 kcal)
0.56 0.69 0.42 0.41 0.37 0.44 0.23 0.11 0.12 (大豆) (g/100 kcal)

另外不论从 PDCAAS 还是 DIAAS 评分来看，大豆蛋白评分虽然不如鸡蛋牛奶，但也比牛肉分数更高，是优质蛋白。
EricaR
2020 年 8 月 31 日
大豆食品，豆类，坚果
我有胆固醇。所以我不能吃鸡蛋或牛奶。我消耗这些东西
lxnelly
2020 年 8 月 31 日
网购内蒙或者新疆风味牛肉干，随拆随时，好吃到怀疑人生，高蛋白；金枪鱼吞拿鱼罐头，不怎么耐吃，但是高蛋白，方便
zjsxwc
2020 年 8 月 31 日
@lxnelly 牛肉干这种盐含量太高了吧不能作为每日食用。
NicholasYX
2020 年 8 月 31 日
鸡大胸 盒马日日鲜
zhenzinian
2020 年 8 月 31 日
淘宝有开袋即食鸡胸肉

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