求一套减肥方案，再不给死人了。

说说情况：高中时，喜欢打篮球，那时也很胖，但那时热爱篮球，各种不吃饭，各种运动，所以我瘦了，上了大学照样是加入篮球队，虽然没有高中拼命，但我没有长太多的肉，工作了，我开始胖的要死，以我现在身高，173，以前136斤，到现在的163斤，我都有跳楼的想法。所以我从上个星期开始减肥计划，我有毅力，所以一直坚持到今天。我都做了哪些运动

中速跑步：大概4公里左右的样子。

仰卧起做： 大概两组，一组25个

俯卧撑： 大概两组，一组20个

然后还会做一些小的拉身运动。

可两个星期下来，不但一斤没少，，还多了一斤。吃饭上，早百两个鸡蛋，中午就照常吃，晚上一般不吃，或者吃一些水果，类似于黄瓜，萝卜，青椒之类的。我不理解。所以希望减肥达人给我来套方案，或相关真正减肥的文章吧，我查了好多文章 ，感觉都是在做广告，谢谢。