朋友们有什么办法可以精确统计每天饮食摄入的热量吗？

2020 年 6 月 21 日
 revival83
糖尿病患者一枚，米饭什么的我用电子秤可以计算，但是吃炒菜的话，每盘菜吃了几口热量该怎么计算呢？
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所在节点   健康
19 条回复
bajie
2020 年 6 月 21 日
买个厨房秤 下载个能查食物热量的 app 吃之前每个算一下，然后买个体脂秤，每天吃和基础代谢一样的热量的东西 这就是今日头条上面邱医生的基础代谢减肥法
revival83
2020 年 6 月 21 日
@bajie 听您的我先买个厨房秤去
Cbdy
2020 年 6 月 21 日
我记得有个拍食物的 app，可以算出热量
JCZ2MkKb5S8ZX9pq
2020 年 6 月 21 日
买个电子秤，自己做饭，配合薄荷 app 。
这样做一个月左右，就能估算各种食物的热量了，包括外面卖的。
revival83
2020 年 6 月 21 日
@JCZ2MkKb5S8ZX9pq 听您的我下了薄荷 APP
revival83
2020 年 6 月 21 日
@Cbdy 谢谢，我找找去
ngrok111
2020 年 6 月 21 日
之前想减肥试过，但是搜遍全网都没有合适的 app，还是像一楼那样自己称吧，毕竟国内做菜大多是凭感觉每家的标准都不一样
revival83
2020 年 6 月 21 日
@ngrok111 主要是糖尿病比较麻烦，控制热量还要控制身体代谢
fEC2am27iQ1r6Xab
2020 年 6 月 21 日
炒菜的话热量很难计算吧？感觉那些油的话放的量和吃的量都不好计算。不过碳水摄入正常的话，应该主要还是碳水在供能。
范志红有个推荐的油水煮菜的做法，热量应该是比较低的，而且营养保留也不错，可以参考一下。
revival83
2020 年 6 月 21 日
@theotheo 对主要是有油、盐、味精，所以感觉也算不准
tomczhen
2020 年 6 月 21 日
买 /做两份一样的，一份吃，一份去用检测方法检测，绝对精确。:doge:
ipadpro4k
2020 年 6 月 21 日
吃啥都要称一下的话，活着不累吗
runinhard
2020 年 6 月 21 日
@ipadpro4k 活着当然累啊，不称它也累啊
lewinlan
2020 年 6 月 22 日
之前我也是用 厨房秤+薄荷 有效的
就是注意少吃中餐，因为那玩意没法算……
revival83
2020 年 6 月 22 日
@ipadpro4k 不称的话，时间久了血糖不稳定，就各种并发症，肾病、烂脚、心血管疾病…
revival83
2020 年 6 月 22 日
@lewinlan 面包➕火腿 自己做三明治？
revival83
2020 年 6 月 22 日
@lewinlan 薄荷健康还是薄荷营养师？
intellectual
2020 年 6 月 22 日
@ipadpro4k 健身的时候，糖，脂肪，蛋白之类的东西都是定量的，还得看自己每天消耗多少大卡，自己体重多少之类的。这玩意跟会计一样都得计算好，不然有些人健身半年 p 都没变，有些人一个月就有成效。这玩意还真 tm 就是科学。
exmario
2020 年 6 月 22 日
楼主是处女座吗？生物本身是模糊的，不是精确的，你是要精确到多睡了 5 分钟消耗就少 2 卡吗？

只要误差在能接受的范围就可以了

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