半夜三四点左右会醒一次，大家有良方吗

2020 年 5 月 29 日
 Wuxj

现在几乎每天半夜三四点会自动醒来一次，没尿急，有时候能睡回去，有时只能半醒半睡到天亮，有没有老哥有类似经历或者良方的，拯救一下我这个临近中年的程序员

18949 次点击
所在节点   健康
197 条回复
ShenZhen
2020 年 5 月 29 日
就是你自己之前半夜醒了造成了，白天到晚上睡觉期间 再困都不要睡 半夜醒了也不开灯 不玩手机 就闭着眼 一周内就会改变 我之前就是这样 越睡越累 越来越困
hh4646908
2020 年 5 月 29 日
晚上喝点酒，断片就行了
zhw2590582
2020 年 5 月 29 日
这不就是我吗，我昨晚就三点醒来，看了看手机
bomb77
2020 年 5 月 29 日
三点多才睡的想进来抖个机灵，发现楼上竟然有不少作息一样的哥们 😨
AppxLite
2020 年 5 月 29 日
三四点再睡，就不会有这个烦恼了
dog82
2020 年 5 月 29 日
生二胎哈，能治好一切
linut
2020 年 5 月 29 日
熬夜到 3 、4 点，不睡就不会 3 、4 点醒了，结果导向处理办法……（狗头
1dian01
2020 年 5 月 29 日
睡觉前少喝点水试试看
toan
2020 年 5 月 29 日
晚上健身
yungo8
2020 年 5 月 29 日
我也是，我是有点压力就容易早醒，晚上累了该睡还是能睡着，睡了几个小时有点精力就醒了翻来覆去。查了说也属于失眠……
平时周末一般不早醒的……
julypanda
2020 年 5 月 29 日
我也是
用泡面盖读一会儿书就困了然后继续睡
dolphintwo
2020 年 5 月 29 日
盯盘的臭习惯？
littiefish
2020 年 5 月 29 日
一天 ml 一次，绝对有效
cgb1021
2020 年 5 月 29 日
炒美股刚刚好
Bantes
2020 年 5 月 29 日
小心抑郁症
choudidi
2020 年 5 月 29 日
做个体检，也许肝功能有异常.
Cmdhelp
2020 年 5 月 29 日
减少欲望，减轻压力
ttghc
2020 年 5 月 29 日
养个娃，就可以一晚上醒来好几次了
teasick
2020 年 5 月 29 日
睡眠中间醒醒也没啥，不是什么大问题。
醒过来的时候，控制自己，不要用手机，可以尝试继续睡，也不用强迫自己一定要睡着，没睡着也没什么。
时间久了，就会发现醒的情况没那么多了没那么久了，即使醒，也不会有很大影响。
以上是个人经验，对我自己来说，很有效。。。

另外，你的运动量太小了，一周两天跑 2 公里，对身体的状态提升是比较弱的，一周 3 次 5 公里以上比较健康一些。

不是大毛病不要吃药，缘木求鱼，只会让自己更加依赖，或带来更多问题。
Yvette
2020 年 5 月 29 日
睡前半小时嗑两毫克褪黑素试试

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://v2ex.ih06.com/t/676533

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.

© 2021 V2EX