早醒

我也是 一到夏天特别明显 可能是光的原因 今天买了瓶 vb 不知道明天会怎么样

感觉没啥事。

这样不好吗？？？
比别人多了好多时间了

我大学也有一朋友是这样，没啥，很多人羡慕他可以比自己多两小时+的时间。
以自己的感觉为准，一般如果有问题，身体会有比较明显的症状的。

（以下不是医学建议，仅作为知识描述）
我有个朋友系列：
去年上半年曾有很长一段时间（半年以上）的作息时间是晚上 12 点左右睡，早上 5 点左右（经常 4 点多）醒。白天有时会有点疲惫但没有午休。有次向我求助，（以下是大概内容，根据回忆整理）
他说，上网查了一下，怀疑自己是不是抑郁症；
我问他，有没有做过体验，身体有没有什么问题？（其实我比较清楚他的身体情况，帮他预约过体检）
他说，之前做过，除了鼻窦炎、牙龈以及菊部问题之外，其它没有什么问题；
我问，你醒得早睡得少有没有给你带来什么明显的不舒服或者难受的地方？
他说，除了白天有时会没有精神；
我再问，有没有给你造成什么不太好的影响？
他说，没多少影响，就是有时会有点困，但工作没问题。

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我想用上面的实例说明，并不是身体出现了某些表现我们就只能对号入座地给自己打上“我是不是有什么毛病”的标签。

在心理健康的判断上，咨询师、医生常常会从下面几个维度来评估：
1 、有没有造成功能损害或失调：比如某人出现的异常行为使他的工作、生活无法正常持续下去；或者他变得无法与人正常交往，以致于严重损害了他的人际关系等；
2 、有没有给他或其他人带来痛苦：如果一个女装大佬并不会因喜欢穿女装而痛苦，那么起码在这一点上是不能轻易认为他有心理问题的，因为这个行为并没有给他带来痛苦；
3 、有没有极其反常：如果跟别人只是半斤八两的差别，而不是真的偏离太多，也不能判定为极其反常；当然，这个反常所考虑的因素也较多，包括主观评价；
4 、有没有将自己或别人置于明显的或潜在的危险之中：比如某个人的异常行为可能会伤害到自己（自 X 自 X 等），或者有可能伤害到别人，不一定是身体上的等等。

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在国内外比较权威的 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 手册中（最新版本是 DSM-5 ），你会注意到，它的诊断标准里基本会有以上几个维度的描述，而且还有排除类似于“不能归因于某种物质的生理效应或由其他躯体疾病所致”。所以，在排除了因为酒精、尼古丁、咖啡因或其它脏器疾病的原因，如果经过了正规三甲医院的医学检查后没有问题，日常仍旧有一些看起来“有点不太正常”的问题，可以参照以上维度做自我评估（但不要随意给自己打标签）。如果没有痛苦、没有损害、没有严重异常，也不会伤害自己和他人，那就当“大姨夫”天天见就好了。如果出现了自己不能应对的问题，那就及时正确对待，做该做的事就好。

（以上不作为医学建议，仅做为知识参考）

其实。。我想早醒。。
总是照着 8 小时睡，想多醒一些时间

看了前半段，都很羡慕（一直希望自己睡眠可以少些，多谢时间，但是早上总是不想起，睡得也蛮沉）。但是看到你说门牌号都记不清，感觉还是不对，还是找大医院专业的医生看看，就算通宵我也不会出现记不清，反应慢点有可能

@devrockin 感谢🙏 感恩
我想了想可能确实不用太在意，就目前而言的确没有什么不对的地方

只是感觉异于常人，心里总会觉得会不会哪里出现了问题

结合前面人说的我可能需要减少抽烟 还有喝酒的次数，然后戴眼罩睡试一下。

有没有胸闷，总觉得累 不想动的感觉？出现问题别百度，很容易让人焦虑的，去丁香园。

有钱的话就去新西兰定居 没有的话就慢慢调整

先调整作息，晚饭清淡一点，有条件的话，傍晚的时候做些运动。这样调整一个月，没用就去医院。楼上也有人说是因为基因，确实是这样，比起睡眠时间，更要看睡眠质量，没有不适就行。

不必过度在意。抑郁症没那么容易得的。我判断一个人是不是抑郁症很简单的方法就是，这个人还有没有想看的电影、想玩的游戏、想要的旅行、想吃的东西，只要没有丧失这些基本的兴趣，就不可能是抑郁症。

lz 要不要考虑光和声的影响，不要自己吓自己😂，祝好

@zhengying 你认真的吗？

@axxahut233 动森 启动

早醒起来学习不香吗

我有时候为了早上能早点起，不得不晚上 8 、9 点就睡觉

以前在大厂几年，掌握的一大经验之一，就是一天只睡 5 小时是不会出事的，没事，心态放好点，中午有机会就午休下，最好能找个躺着的地方，控制下光线和噪音。

就是时间长了确实会有一些负面影响，不过问题不大，不用太担心，主要受影响还是心理上，自己多适应接受就好了。

楼上说的换窗帘也是有可能的，我也遇到过，但是实际上每个人情况不一样，最好还是根据自己的实际情况进行调整和验证。

人体没有这么脆弱，大部分可能还是被自己一些事情压到了，心理上喘不过气，退一步海阔天空，想办法休息下也不是坏事。

戴上眼罩，关上窗帘。我之前也是不管几点睡，5 点必醒，戴上眼罩后好了点 7 点 30 醒。

还行吧 吃了片 vb 12 点睡 6 点醒 被上夜班的纱布室友吵醒了

现在网上查病什么都能往抑郁症上套，以前我以为抑郁症是什么不得了的病，结果发现适用性很广，看个医生挂个号不就半天的时间