怎么提高睡眠质量？

2019 年 12 月 25 日
 piaochen0

最近每天晚上睡 5 个小时左右，白天午睡一个小时，但是发现上午还是困的不行，精力不是太能集中。
忽然想问下大家每天睡几个小时？
以前还经常失眠，不过最近还好。
有没有什么方法能提高睡眠质量？

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所在节点    问与答
39 条回复
fank99
2019 年 12 月 25 日
我也一样
bubuyu
2019 年 12 月 25 日
晚上睡太少了，增加到 7 个小时应该会改善很多。
digimoon
2019 年 12 月 25 日
我是深夜会突然醒了不知道咋回事
youngster
2019 年 12 月 25 日
喝牛奶，泡脚
aloneJoey
2019 年 12 月 25 日
每天吃点维生素 B 试试，我试过褪黑素，效果不明显，维生素 B 我个人感觉效果好些。然后检查是否因为噪音引起的，噪音原因可以使用遮噪音耳塞。睡前不要过激烈运动，听些放松的音乐或有声读物比如喜马拉雅 fm。
27149
2019 年 12 月 25 日
困的不行是因为你睡的太少。每个人睡的舒服是多久因人而异。下次睡到自然醒试试。
IsA26hN4DcQDS7Z9
2019 年 12 月 25 日
首先不要吃各种药、营养品

其次睡前要热水泡脚

平时每周要至少锻炼三次，每次一小时以上

跳绳、羽毛球、慢跑
learnshare
2019 年 12 月 25 日
运动
pieces
2019 年 12 月 25 日
别带手机进卧室。
qqqz
2019 年 12 月 25 日
可以去医院挂个号，好像是心理课吧，具体问问，做一个睡眠监测，找到原因之后，医生会告诉你怎么解决
ESeanZ
2019 年 12 月 25 日
黄金搭档 褪黑素 ，睡前来一粒，属于保健品类。最近也在用
NeedforV2
2019 年 12 月 25 日
5 个小时 肯定不够，晚上睡够 7 个
runinhard
2019 年 12 月 25 日
年轻的时候也和你一样，现在不午休也毫无压力。坚持运动就行了，没有必要吃药
evilhero
2019 年 12 月 25 日
少玩电子设备多睡觉。
7otk
2019 年 12 月 25 日
高强度上网每天睡四小时[:doge]
SGStand
2019 年 12 月 25 日
试试重力被？双十一买了一个，用到现在感觉挺好的，就是早上起不来
happilylb
2019 年 12 月 25 日
去二仙桥
WhiteSJ
2019 年 12 月 25 日
有玩数字货币?
saltedFish666
2019 年 12 月 25 日
你这是睡眠长度不够
pangleon
2019 年 12 月 25 日
睡前别玩手机，别玩手机，别玩手机

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