如果解决拖延症。

还敢拖延 说明问题还不严重，建议放开了玩

拖延是自我保护机制，否则你会掉头发。

为什么"如何"还能错打成"如果"。

@DEANHZED 因为打错了。

网课《 learning how to learn 》上推荐番茄工作法，我试了，非常管用，需要更多理论方法，可以去看看这门网课，完全免费的

番茄工作法是一个比较好的方法，类似的方法其实我们每个人都知道，像以前中小学那样定时下课休息，不得不说还是是很科学的

一个毒药 : 先满足自己的需求 , 然后就没有借口拖延了. 当然这么做是有代价的

我比较喜欢知乎上的这个答案。
作者：李松蔚
链接： https://zhuanlan.zhihu.com/p/21508294
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

我不知道这个社会是不是真的存在所谓「主流」的选择，为什么那么多人都仿佛不假思索地，随时都能把生活划分出好与不好，进取与退缩，正确与错误，积极与消极，健康与疾病？他们整齐划一的目光是如此强大，以至于很多人无法允许自己质疑一下：当真吗？那个东西——学位也好，钱也好，事业也好，婚姻也好，子孙后代福寿满堂也好——是很好，可它当真适合我吗？我要得起吗？快乐吗？我的人生在得到它之后，就会变得更有意义吗？我想，生活本身如果是自由的，就无所谓什么东西非争取到不可，自然也就无所谓逃避。所以当我们用「逃避」这个词，我们已经在预设，生活没有那么自由。我们盼望得到一些什么，却又事与愿违。我们被指引往一个方向走，同时被另一种力量拽住了脚步。两股力量之间，是巨大的撕扯和胶着。既徒劳地说服自己，又恨铁不成钢地憎恶自己。「现在没法回头了」，玩红心大战的博士说。但我们都知道，想回头和没法回头的力量，都来自我们内心。

以及这篇 https://www.douban.com/group/topic/11429677/
拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。而 deadline 则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在 deadline 前赶完了任务，尽管质量很难说。

做事之前告诉自己：这个 5 分钟就好了，5 分钟之后可以回来继续玩。（多骗自己几次

@wh1012023498 #23 打错了一点愧疚之意都没有吗？就算 Edit 时间过了，V2 也有 append 的，这日子过的也太便宜了吧？

按下发送前，仔细检查敲下的字，一方面是要对自己有要求，另一方面是对读者的尊重

有这个想法时，啥也别说了，马上去做现在能做到的任何一件小事

（总是有人纠结在错字上，要歪楼的节奏）
我觉得要克服拖延症的话，最好就是着手去做，只要做了一些就会有成就感，就会有动力继续做了。
另外也可以找好朋友互相监督。

番茄工作 软件能打开就没问题

拖延解决不了的，这辈子都不可能解决。但是可以利用好

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1. 能力不足
2. 无兴趣点
3. 给的钱少

反之，能胜任，狂热，回报高，你根本不会拖延。

放下手机

如何

@chenyu8674 #18
重度拖延症对抑郁有治疗效果，比如，生活好无聊啊，我想那啥那啥
然后拖延症犯了，等会我再那啥那啥吧......

我明天一定改