工作两年，感觉腰已经不行了。

2019 年 7 月 4 日
 liqiqiqi1995

之前刚开始工作的时候腰就很容易酸，最近弯腰时常会有压迫感，用腰带会好一点。。本来想去医院，但是工作日又没时间去。大佬们一般怎么缓解腰部酸痛呢。

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所在节点   健康
42 条回复
seclu
2019 年 7 月 4 日
工作日请个假去医院拍片看看吧，腰伤不是小事
ccoming
2019 年 7 月 4 日
小飞燕、平板支撑、拱桥、游泳，不过正确的坐姿和适时休息才是关键。
brucewuio
2019 年 7 月 4 日
应该是 劳损了 平时坐一会要出去走走 可以去做个经脉推拿
taisenjay
2019 年 7 月 4 日
趴在地上，下身紧贴地面，上身使劲往上抬，尽力向上弯曲腰部，每天坚持十几分钟，几天就见效
askfilm
2019 年 7 月 4 日
@liqiqiqi1995 你这样以后还怎么推车耕地？
Exp
2019 年 7 月 4 日
应该是腰肌劳损。个人经验，可以先去医院检查一下，医生可能给你开一些止痛消炎的药，先吃着。重点是，平时不要总是坐着一个姿势，多站起来走动走动。并且想着让腰休息老躺着也不行，要多适量走动，锻炼腰部肌肉，让腰部肌肉恢复原来的力量与功能。还有推荐考虑一个电动升降桌，虽然贵些，但是买来用的这两年真的好用。多年的腰肌劳损再也没犯过，不能说是由升降桌带来的效果，但是起到了一定的作用，让自己在家的时候不用还是坐着，可以站着在作者自做些事情。
q4336431
2019 年 7 月 4 日
鬼鬼，不会腰间盘突出了吧
liyang5945
2019 年 7 月 4 日
我是肩膀疼痛，好几年了
k8ser
2019 年 7 月 4 日
腰肌劳损，建议多喝水，没事就喝水，膀胱会 逼迫 /提醒 自己上厕所起来走走。
angith
2019 年 7 月 4 日
我也是肩膀
yidinghe
2019 年 7 月 4 日
腰肌劳损算好的，骨质增生就麻烦了
oops0119
2019 年 7 月 4 日
腰肌劳损,平时多运动运动,我上次去医院拍片子,医生都不建议拍片子,说我这个年纪拍片子根本看不出来什么问题
popn74
2019 年 7 月 4 日
工作五年，还是可以原地起跳抓框。。
别一直盯着电脑，偶尔走动走动活动脖子拉韧带
周末跑跑步运动下
godgc
2019 年 7 月 4 日
定时动动
Martin9
2019 年 7 月 4 日
工作三年的我已经腰椎间盘突出了。
建议拍个片子看看。
berumotto
2019 年 7 月 4 日
站立办公?
leafre
2019 年 7 月 4 日
中医推拿
Counter
2019 年 7 月 4 日
平时坐姿是怎样的？
sumu
2019 年 7 月 4 日
别去推拿，饮鸩止渴讲得就是这种。
多跑几家医院，拍片定性，听医生的：三甲的主任医生。排除中医、中医院等
scalaer
2019 年 7 月 4 日
加强锻炼？

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