程序员需要健身

别瞎几把跑步，尤其是体重基数大的，伤膝盖。
私教还是有必要的，如果经济允许

其实我想把我的工作台改成跑步机，上面架一个屏幕。申请了一下老板，被同事驳回了。理由他还想打网球呢

我用我自己写的 App 锻炼记录。
我觉得也不用私教，器械也不一定要，跑步，跳绳，再做点有力量训练足够了。

推荐 iOS 平台：SEVEN,每天花 7 分钟健身

每天快步走，走路刻意的去脚后跟先着地顺势行走，速度要快，不要跑。

手机上方便可以看看抖音：健人小丘，健康方面：丁香医生 。

导引术 莲花生士大动功 站桩 卧虎功 打坐

买书，找视频，自己学。以码农的智商和文化课基础还比不上那些私教？他们平均中专学历就不错了。需要投入点时间而已
抛砖引玉下，推荐施瓦辛格健身全书，再加肌肉解剖图解啥的。还有到处找的一些视频。初期每次训练一个部位，两三个动作就可以了。书可以只看当天练的动作，不要贪多追求完美，慢慢迭代。
我曾经买了不少私教课，我的教练挺专业(北体的)，效果不错。但是自己不动脑子，只会他教的，现在还得自己啃，除非永远找私教。

本来很简单的事，被他们营销的不找教练非死即残一样

同意
@ooToo #28 说法
自学可以的，不难，最看不惯健身房身材很渣的教练还来找我卖课。
毛睿时代

自学、自律。码农的智商一般都不会太差，还怕没有好身材。

公众号：硬派健身
作者出过两本书，看过都不错。公众号有健身知识和动作指导，可以下载他们的 app，每次可以选择训练计划，训练时可以帮你计时。唯一缺点就是他们的 app 比较卡。