程序猿怎么瘦身~~求方法

工作三年，从一个身材纤细（ 164，90 多斤）的大学学生，长成了 100++，犹如大妈一般。

明显感觉到了自己代谢很慢，虽不喜欢运动，但吃的很少，就是体重下不去，哎，心塞，原来从姑娘到大妈并不是结婚生孩子，而是当了程序猿~~~最近还掉头发，天啦。。。。

Rizio

2018 年 9 月 27 日

正餐吃饭多吃点，零食不吃就可以了，零食可能吃着吃着无意中吃了好多。如果你肥肉多，要去做无氧运动。

ddzzhen

2018 年 9 月 27 日

我就在想你这餐饮结构会胖，爱零食导致胖跟是不是程序猿关系不大

ranwu

2018 年 9 月 27 日

我的方法：
简单说就是增肌。饮食方面少油，少盐，少吃米饭，多蛋白质，就这样。

日常：
早晨起床后做一组 HIIT 激活，然后一套腹部燃脂操作，然后 50 个俯卧撑。
晚上 8 点左右，HIIT 激活，HIIT 燃脂，上肢或腹部增肌。

Chobits

2018 年 9 月 27 日

管住嘴，迈开腿。所谓用增肌来提高基础代谢，那是结果。用好健身新手的“红利期”，那时能减不少。

Chobits

2018 年 9 月 27 日

@Rizio 增肌才做无氧，减脂是做 40 分钟以上的有氧

wolfie

2018 年 9 月 27 日

不运动身材很差，怎么管住嘴都没用，只有运动一条出路。

好多人对运动局限于『有氧运动』。
『无氧运动』比较好坚持，而且效果更好。

推荐公众号『硬派健身』，理论知识上来了，其他都好说。

8cbx

2018 年 9 月 27 日

找个男朋友一切都解决了，因为他会比你胖哈哈哈

cyspy

2018 年 9 月 27 日

把薯片换成鸭舌，换句话说，把淀粉换成蛋白质

dremy

2018 年 9 月 27 日

曾经自认为不胖体质，结果有半个月无节制吃零食，胖了 8 斤，然后觉得这样下去不行就戒了，过半个月之后体重又减回去了，很自然的

southsala

2018 年 9 月 27 日

跟上学的时候比胖了 60 多斤，现在只喝水和茶，偶尔喝点黑枸杞。搞点好茶挺好喝的

zcljy

2018 年 9 月 27 日

技术 tab 里回复最多居然是女生的贴，v2 变了。。

InfiniteMirage

2018 年 9 月 27 日

我年头 150 多斤,然后早餐正常吃,午餐不吃米饭,吃面食什么的,然后晚餐就牛奶+水果麦片,130 斤...(没有运动,坚持就是胜利)

haozes

2018 年 9 月 27 日

新写了一个自重训练的 APP，不来试试？
https://v2ex.ih06.com/t/493065

tourist2018

2018 年 9 月 27 日

就是年纪大了高中大学怎么吃都不会胖工作了稍微吃点体重就往上涨运动量几乎无差别就是新陈代谢慢了

121121121

2018 年 9 月 27 日

和我一样每天锻炼一天有氧一天无氧就不会胖，工作好多年了体力和学生时代差不多，回去高中大学感觉现在还能拿运动会前三。平时不忙就去游泳健身房，很忙就半夜跑步或者做无器械健身

talen666

2018 年 9 月 27 日

读书时候虽然不运动，但是全天动脑是很消耗能量的，而且一般来说，食堂菜含油比外面饭馆少。年纪大了，代谢也慢了，自然体重 up up up

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