最近开始天天跑步...可是如何知道自己今天运动量够不够呢？

thenewbie

2012 年 6 月 6 日

@poplar 呼吸技巧 >_< 我去google。。。表示一直瞎跑来着。。

@fantasticfears 这个。。。惭愧 ><

poplar

2012 年 6 月 7 日

@for4 当然对健康很好，尤其是对呼吸系统和内脏功能；当然好处网上到处有，我的感觉是体力好了，抵抗力增强不容易感冒生病，另外我有点长期轻微咳嗽，跑步后也好转很多。而且平常精神头好很多。

sarices

2012 年 6 月 7 日

刚开始跑大概跑了，一个星期多，最多的时候跑3KM，一般2~2.5KM左右，就觉得很累了，有时候休息十几分钟再跑1~2KM左右

heaton_nobu

2012 年 6 月 7 日

跑到跑不动休息一会再跑一段，呵呵～

shawn_gong

2012 年 6 月 7 日

我也是每周三次围着小区跑，一般坚持跑一个小时，不过因为没有设备，没法计算跑步量，纠结中。。。

Stockard

2012 年 6 月 7 日

去买个计算里程的手表~或者心率表~~
然后网上搜推荐运动量~~

franky_xhl

2012 年 6 月 7 日

喜欢跑浦东的世纪公园...内圈一圈正好5公里

ththlisa

2012 年 6 月 7 日

我觉得能让晚上睡觉睡得特别好那个量就够啦

thenewbie

2012 年 6 月 7 日

@ththlisa 自从开始跑步，然后晚上睡的特别好，早上死活爬不起来 >_< 闹钟都叫不醒了。。。（其实之前是闹钟勉强能把我弄醒。。。）

ththlisa

2012 年 6 月 7 日

@thenewbie 哈哈睡眠习惯很重要哟睡得好也包括醒来的时候神清气爽 ~ 我是属于少眠族。。几乎没有死活爬不起来的情况。。。

thenewbie

2012 年 6 月 7 日

@ththlisa 向来早上爬不起来... 请教有啥办法么 >_< PS:慢慢调整生物钟这个对我无效啊...

ththlisa

2012 年 6 月 7 日

@thenewbie 办法么其实睡眠呢就是为了人有精神有精神才能把活干好我觉得赖床就是因为没有起床的动力因为起床要做的事情没有睡觉重要不是有句话这么说的么人生勿贪睡死后可长眠。。。

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