突然有点好奇 V 站的大家锻炼能坚持多久，一个星期能锻炼几次

四公里，一周三练，十年又三个月

每天 10 个引体向上算不算？

健身房每周至少四次，每次一小时。

一周 3~4 次，每次 30~45 分钟有氧，另加 15 分钟无氧

每周 5 次左右，晚上跑步 30 分钟~

最近每两天晨跑一次,一次 1 小时
看了这篇文章以后开始跑的: https://mp.weixin.qq.com/s/1gmmibBX3x-ZhNAquE9VNQ

两天一次，每次只集中锻炼腰腹 /胸力量 /有氧，坚持一年了，不去健身房

这个是不是“您今天健身了么”的 v2 版本？

几乎每天都练，去健身房是一周 3 ～ 4 次，剩下的 2 ～ 3 天，看肌肉恢复情况在家拿弹力绳随便弄十来二十分钟就去玩电脑了

我就进来看看有没有这个帖子里有没有回复不锻炼的。

您今天健身了么~~
yoyo

每天主要的锻炼就是遛狗了

3 月末开始每天晚上楼下小区里跑步+俯卧撑
到 7 月初入夏
大概三个月,现在热的跑不动

6 月下旬开始运动的，不下雨天天跑步～现在大概每天 5 公里左右，掉了 6 斤左右，嘻嘻

年前开始去跑步..每天跑 3-5 公里左右.然后根据情况(累不累)进行一些力量训练.持续到 7 月..除了有几天身体不舒服和有事之类的..基本天天都去了..

最近歇息了..一周没去了...

脚趾 4 个变黑(充血)..剪开后发现指甲都废了一层..长出新的指甲了..

手臂的肌肉明显了很多..

体重减了 40 斤左右..(以前很胖)

现在有 3 个月体重没明显下降了..

然后又比较累..

打算歇一段时间(2 星期左右吧)再继续了..

有空就去

2 年半前开始每日步行 1.3 万步，昨天为止达标 821 天，日均 1.6 万步，总里程 9968km

@MASAILA 这是什么 APP

@likuku 身体有没有什么变化

天气好的话，上下班骑车锻炼。。。