各位 V 友，有去健身房的吗？愿意为健身锻炼付费吗？

为健身付钱是减少之后的医疗费

「什么？我都已经花钱买健身卡了，还要亲自花时间去锻炼？」

@andyL 或许真的是你天赋异禀，不过求分享教程！

对于健身的投资 绝对是最赚的投资。

大四那年开始健身，每天晚上稳定的 2 小时，绝对不能少，有时候天热（读书在武汉），整天泡在健身房，也顺便蹭一蹭空调以及各种娱乐设施。

工作这一年也基本一周 5 练坚持下来了，公司 10 点上班，我每天大概 7 点半左右到公司然后下楼撸铁两小时，如果你问我这样会不会影响工作效率，那你真是 too young too naive 了，试试就知道，整天神清气爽。

说说这两年的感受，关于健身，以及健身房的必要性。

很多人都觉得健身的投资没必要是因为现在众多线上的教程 app 如某 k 这样的泛滥，大家可以不花一分钱就在家练出迷人的身材，从吸毒患者练成丰满的拉扎尔，从大胖子练成彭于晏，但是真正坚持下来的能有几个？健身房的重要性第一是体现在器材的全面上面，更重要的一点是氛围，是一种一进去就想沉浸在撸铁的快感中的气氛（当然进去想撩妹的请忽略，通常抱着撩妹的想法进去的不仅撩不到，还会陷入自卑吧。）

既然来到了这个创意社区，就说明盆友们绝对都是很聪明的，对于健身房卡这个基本的投资必不可少，但是私教我就不建议了，既然大家都是聪明人，也善于跟大家打交道，那完全可以通过自己的学习和与健人们沟通交流达到私教的目的，只需要静下来给自己定好完整的计划，并且坚持下来，每天锻炼的时候将自己锻炼的数据包括 动作名 重量 组数以及每组的重量都好好记录下来，每天测一测自己的身材围度变化，每天给自己练完后充血时最骄傲的时刻拍张照留个纪念，日后看来，绝对是自己的一大笔财富。远远大于自己在健身方面的付出。

（说点题外话，开始健身那半年，本来就是瘦骨嶙峋的身材，大家都知道，瘦子容易出腹肌，于是那时候特别喜欢对着镜子自拍，现在看来，，，，，呵呵呵，， what a piece of shit 当然这是一个过程，每个人都会经历这样一个阶段，然后慢慢开始科学有规律的健身，记录自己的数据，开始喝补剂等等。。本人 180 ，从高二到大三体重一直未变 60kg ，属于“吸毒患者”的行列，通过两年的坚持，现在 78kg ，推举 200kg ，卧推 80kg ，深蹲 120kg ，体脂 13.4 ，，还在继续努力中）

上大学的时候 每天都练，不过没设备 都是靠门框做引体向上。毕业工作后有钱了 就办健身卡了，加上爱打篮球，身体素质一直不错，但身体之前一直偏瘦，腹肌八块还可以，但是胸肌不明显，办了健身卡，在健身房干了一年，从之前的‘板肌’变成了现在的‘大湿胸’，还有就是叉腰肌嗷嗷的。无论如何健身还是很重要的，不信你在公司换桶装水的时候就知道了。

@UnitTest 不是完全零基础，深蹲动作模式基本掌握，但是从没上过超过 20kg 的重量；我深蹲重量快到 60kg 时才开始学习的硬拉... 因为后链力量已经比较强，适应了动作模式之后练几次（一个月）就可以拉起 60 了；卧推进步非常缓慢... 其实这个进度挺普通的，可能身边女生上到这个重量的确实少，大部分都是拿着十公斤的杠铃片做深蹲箭步蹲什么的。回头深蹲时候找人帮我拍张照... 自体重 64kg 不到一点，还有增长空间

@UnitTest 深蹲（以及卧推）最好不要用史密斯。。。 不过商业健身房的深蹲架确实不够普遍。

主要是没时间啊！ 9 点出门 10 点上班 7 点下班，地铁下班要 1 小时，健身房离家步行要 15 分钟， 10 点关门清场，特别紧张，还没算上吃饭的时间，想年后过期了就小区后门河边晨跑就行了

就想找个大清早就开门的健身房（ 24 小时自助的更好）， 7 点过去练完洗澡直接上班去

办卡五年多了，经常去。前几年天天去。后来意识到雾霾问题，霾重的时候就不去了。

@andyL 都是这样的……做深蹲，开始的时候对雄性激素刺激很大，后来慢慢刺激就小了，不过还是有一些的。但其实这个阶段主要提高欲望，不提高能力，提高能力需要稍长时间的运动。

年卡 1800, 每周三到四次, 周末还会骑几十公里, 坚持了一段时间感觉身体好了不少

@wxppkm 你这个观点待我验证一下， hiahia ～ 🤓，
我还没有开始做深蹲，教练说我的腹部力量不够，动作不对，前期先训练核心力量
目前不约课的时候会做一些腿部的器械
练完大腿内侧的肌肉之后，感觉强烈。。。持续了两周了，到现在。。。所以我决定每周练习一次腿。。。

家里 Keep ，一周 3 到 5 次

就只有我一个是学传武的嘛。。。？

@lancegin 好 NB ～ 武汉的关山口职业技术学院么

@UnitTest 深蹲练多屁股很翘，所以几乎没练过深蹲，最近几个月几乎没锻炼，原来的 6 快腹肌已经快形成一坨了，

@shijingshijing 哦 看来你也是

@taxiangdeni 哈哈，屁股翘不也挺好