参加工作一年，经常感到腰酸背痛，有什么比较好的建议吗？

才工作一年，就感觉腰不行了，求支招...

andyL

2016 年 8 月 19 日

不要依赖于器械，多做户外运动和基础的力量训练，搜一搜专门锻炼脊柱的运动

R4rvZ6agNVWr56V0

2016 年 8 月 19 日

建议优先换把更舒服的椅子

bigapple111

2016 年 8 月 19 日

多运动是必须的，我身边的同事最近都出现颈椎、腰方面的问题，
我以前也有，后来开始健身了，这些症状都消失了

zylaputa

2016 年 8 月 19 日

如果公司的椅子不行就自己买一把 1000 以上的人体工学椅
手机下个 keep 每天跟着练，重点腰背部和肩部

woshicai

2016 年 8 月 19 日

多运动，有条件可以去正规医院做个检查。

echo1937

2016 年 8 月 19 日

1. 做个全面体检
2. 买把好(贵)椅子

magicdawn

2016 年 8 月 19 日

买个瑜伽垫, 下载 KEEP, 驼背纠正

18600491593

2016 年 8 月 19 日

10 快多钱的棉靠垫解决问题程序员老坐着容易犯腰椎间盘突出

DbaseIII

2016 年 8 月 19 日

晕，才工作 1 年就这样？那你最好还是转行吧，转 IT 销售或技术支持之类的，外出活动比较多。
久坐、久站，甚至久睡，都对身体有害，最佳的工作是有机会在不同状态间切换的。。。

qminglin

2016 年 8 月 19 日

隔天一次游泳，周末举铁一次，你精神会越来越好。

miniwade514

2016 年 8 月 19 日

个人感觉不管什么椅子，后背都不会老老实实地靠在上面。养成好坐姿才是最终解药。

Zao233

2016 年 8 月 19 日

我自己有这个毛病，才大三。医生建议睡硬板床，的确有改善。推荐你。还有不要熬夜，早起最好，还有早上要步行一段时间活跃身体状况。这个暑假改变了生活习惯，身体和形体都有所改善。望能帮到你～

Zao233

2016 年 8 月 19 日

还有要坐直，才会最大程度减少腰椎和腰肌压力。累了背靠硬靠背，别是那种可调节的靠背。

pyufftj

2016 年 8 月 19 日

@HypoChen 在油管看上了个视频说站着码代码对身体伤害更大。

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