如何解决失眠问题...

如题...看发帖时间你们已经知道了，目前严重影响生活。本人平日脑洞较大，最近一到晚上就和开了闸一样，从 1.30 上床躺到现在愣是没睡着。

（解决不了也没事，安利一个能叫醒只睡一个小时的我的闹钟就行。）

vcfghtyjc

2016 年 5 月 31 日

运动消耗掉多余的精力。
如果不能很好的解决，还是去看看医生，吃点药吧。

Showfom

2016 年 5 月 31 日

这个我有经验你就别睡了一直忍到今晚 11 点再睡晚上绝壁不会失眠

jsbyysheng

2016 年 5 月 31 日

买一点核桃分心木泡茶喝，挺管用。

yeyeye

2016 年 5 月 31 日

一般采用 2 楼的方法然而……

每个人的生活习惯都是长期积累起来的也就是说如果你的生活方式本来就很晚才睡觉那慢慢还是会变成这样所以是你的作息时间要重新计划了然后采用二楼的方法一夜就可以转换回来

tutuge

2016 年 5 月 31 日

BBC 有过一个节目专门讲睡眠的，可以看看。

WenJimmy

2016 年 5 月 31 日

十点半准时上床~睡到七点半自然醒

pheyer

2016 年 5 月 31 日

去健身房健身吧，把你累得不要不要的，肯定会早睡

shinko

2016 年 5 月 31 日

@Showfom 我有段时间生物钟乱了，就是这样。在困也不能睡，熬到 12 点一躺床就能睡到天光

mhqschen

2016 年 5 月 31 日

@pheyer 昨天健身了，累的不要不要的了，中间也休息了 1~2 个小时，睡觉的时候就觉得热，然后翻来覆去睡不着了

pheyer

2016 年 5 月 31 日

@mhqschen 感觉是热的因素吧，那就开电扇或者空调啊
还有一个午睡的问题，比如我是如果有午睡，晚上就不容易睡着，不午睡，晚上就比较困着，容易入睡比较快

peter999

2016 年 5 月 31 日

昨天晚上跑了两小时，回来凌晨两点，累得够呛

然后撸了一把，就安然入睡了

somnus

2016 年 5 月 31 日

放弃吧!
自我调节是治不好的!
可以考虑药物~

RqPS6rhmP3Nyn3Tm

2016 年 5 月 31 日

可以缓解，无法解决。十多年失眠史了。

jsbyysheng

2016 年 5 月 31 日

@pheyer 不是吃核桃，是用核桃的分心木泡水，可以查一查核桃分心木的功效😬

oisc

2016 年 5 月 31 日

如果像我一样晚上入睡困难已经影响正常生活的可以考虑下褪黑素，不过这个东西效果怎么样因人而异。

archer2ee

2016 年 5 月 31 日

床头放本英文书，睡不着看一看，百试百灵。

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